Večiti podočnjaci na vašim očima? Možda vam fali malo vitamina, a ne još jedna krema

Ponekad mi ni osam sati sna, ni čaša vode odmah nakon buđenja ne pomognu - pogledam se u ogledalo i tamni kolutovi su i dalje tu. Prva pomisao je da posegnem za korektorom ili nekim serumom, ali istina je da se koža ispod očiju, kao i ostatak našeg tela, menja iznutra - a ono što unosimo kroz ishranu može imati ogroman uticaj na njen izgled.

Tamni podočnjaci spadaju u najčešće estetske probleme kada je koža u pitanju. I dok mnogi odmah traže brzo rešenje u kozmetici, ono pravo i dugotrajnije često se krije u tanjiru.

Foto: Shutterstock

Zašto nastaju podočnjaci?

Podočnjaci su tamne pigmentacije koje se pojavljuju u predelu ispod očiju. Ova regija je posebno osetljiva jer ima tanju kožu i manje masnog tkiva u poređenju sa ostatkom lica, što je čini podložnijom stvaranju tamnih kolutova.

Razlozi za tamne kolutove ispod očiju su brojni - mogu biti biološkog karaktera kao što su genetika, tamniji ten, tanka koža i starenje, ali veliku ulogu igraju i faktori iz svakodnevnog žitova kao što su nedostatak sna, dehidratacija, stres, ali i nutritivni disbalans, posebno manjak gvožđa i vitamina B12. Neretko je u pitanju kombinacija faktora.

Iako ne zahtevaju uvek tretman, podočnjaci mogu da deluju izraženije kod osoba sa tanjom kožom ispod očiju, kao i kod onih koje su prirodno sklone hiperpigmentaciji (češće kod ljudi poreklom sa Bliskog istoka, iz Azije i Afrike).

Šta možete da uradite?

• Kvalitetan san - nedostatak sna je jedan od najčešćih uzroka.
• Lagana masaža oko očiju - prstima ili rolerom, pomaže limfnoj drenaži i cirkulaciji.
• Manje alkohola - alkohol utiče na kvalitet sna, povećava upale i isušuje kožu.
• Dovoljno vode - hidrirana koža izgleda zdravije, elastičnije i manje naborano.
• Hladne obloge - tamni podočnjaci mogu biti posledica proširenih krvnih sudova ispod očiju. Hladnoća pomaže da se krvni sudovi suze i podočnjaci postanu manje vidljivi.

Pored svega toga, određene biljke i namirnice mogu imati pozitivan uticaj na kožu ispod očiju, zahvaljujući svom nutritivnom sastavu.

Foto: Pixabay/Tumisu

Biljne namirnice koje mogu pomoći kod podočnjaka

Kada je reč o nezi kože, ono što stavljamo na tanjir često je važnije od onoga što nanosimo na lice. Određene biljne namirnice sadrže nutrijente koji mogu pomoći u borbi protiv tamnih podočnjaka, podstaći cirkulaciju, smanjiti upale i hidrirati kožu iznutra. Ako želite da svom organizmu (i koži ispod očiju) pružite dodatnu podršku, ove biljke i namirnice su sjajan početak.

• Krastavac - sadrži čak 96% vode, bogat je i vitaminom K, koji poboljšava cirkulaciju i može pomoći kod tamnih podočnjaka.
• Paradajz - izvor vitamina C i likopena - snažnih antioksidanasa koji podstiču proizvodnju kolagena, umanjuju upalu i štite kožu. Deluje protiv otoka i tamne boje oko očiju.
• Avokado - pomaže koži da zadrži vlagu zahvaljujući zdravim mastima, bogat je vitaminom E koji štiti kožu od oksidativnog stresa i dodatno je neguje iznutra.
• Kupine, borovnice, jagode - sve su bogate vitaminom C i antioksidansima koji hrane kožu, poboljšavaju tonus i ublažavaju znakove umora. (plus - pune su vode).
• Lubenica - sadrži oko 90% vode, ali i likopen, beta-karoten i vitamin C - njeni antiinflamatorni sastojci mogu pomoći da područje ispod očiju izgleda osveženije i manje naduveno.
• Celer - hidrirajuće povrće koje čuva elastičnost kože.
• Susam - izvor antioksidanata i vitamina E koji pomaže u borbi protiv umora.
• Lanene i čija semenke - sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu.
• Citrusi - puni vitamina C, neophodnog za proizvodnju kolagena.
• Lisnato povrće (kelj, brokoli, spanać) - izvori vitamina K i gvožđa, ključnih za zdravu krv i bolju prokrvljenost.
• Orašasti plodovi, posebno bademi - prepuni antioksidanata koji štite kožu.

Foto: Shutterstock

Ove biljne namirnice ne samo da hrane telo iznutra, već mogu imati vidljiv uticaj i na izgled kože, posebno one ispod očiju. Reakcija na promene u ishrani može da varira od osobe do osobe, za vidljive rezultate su potrebni vreme i strpljenje. Uključite ih u svakodnevnu ishranu kroz jednostavne obroke poput salata, smutija, namaza ili zdravih užina - jer uz malo truda i prave izbore, sjajniji ten može postati tvoj svakodnevni standard.