Da li vaša koža više traži vitamin C ili E: Evo kako da prepoznate i šta tačno da promenite u ishrani

Tržište kozmetike vredi milijarde, a glavne zvezde svakog drugog anti-aging seruma su vitamini C i E. Međutim, dok kreme deluju samo na površini, ono što unosite kroz ishranu zapravo gradi vašu kožu iznutra.

Zagađenje, agresivno sunce i stres neprestano napadaju naš ten, izazivajući oksidativni stres i nemilosrdno uništavanje kolagena. Ako želite kožu koja ne samo da izgleda mlađe, već je biološki otpornija na starenje, morate razumeti kako ova dva moćna antioksidansa zapravo rade i koji vam je od njih trenutno potrebniji.

Preporučujemo

Vitamin C: Ključan za sintezu kolagena i ujednačen ten

Vitamin C nije tu samo da vas spasi od prehlade. Njegove glavne uloge su:

• Podsticanje kolagena: Kako starimo, proizvodnja ovog ključnog proteina opada. Vitamin C direktno stimuliše sintezu kolagena, čineći kožu čvršćom i sprečavajući ono nepoželjno "opuštanje" lica.
• Neutralizacija UV štete: Deluje kao unutrašnji štit koji popravlja štetu od slobodnih radikala izazvanih sunčevim zračenjem i smogom.
• Ujednačavanje tena: Ako imate problem sa hiperpigmentacijom i staračkim pegama, vitamin C uspešno blokira prekomernu proizvodnju melanina, polako ali sigurno brišući fleke.

Vitamin E: Ključan za hidrataciju i zaštitu kožne barijere

Dok vitamin C obezbeđuje strukturnu čvrstinu kože kroz sintezu kolagena, vitamin E (tokoferol) ima ključnu ulogu u očuvanju i zaštiti njene spoljašnje barijere. Ovaj vitamin rastvorljiv u mastima je apsolutno esencijalan za zdravu barijeru kože.

• Zaključava hidrataciju: Vitamin E je prirodno prisutan u sebumu (masnoći) naše kože. On ojačava zaštitni sloj, sprečavajući gubitak vode, što je spas za zrelu kožu koja genetski gubi vlagu i brzo se isušuje.
• Smiruje upale: Njegova snažna antiinflamatorna svojstva umiruju crvenilo i iritacije. Studije pokazuju da ljudima sa aknama, dermatitisom i rozaceom gotovo uvek hronično fali upravo ovaj vitamin u koži.

Koji vitamin vam je potrebniji?

Ne postoji jedan ultimativni pobednik - izbor zavisi od onoga što vaša koža trenutno signalizira.

• Bivši ste pušač, primećujete gubitak tonusa i imate fleke od sunca? Vaš apsolutni prioritet je vitamin C.
• Koža vam je suva, peruta se, zateže vas i sklona je crvenilu na promenu temperature? Vaš spasilac je vitamin E.

Najbolji rezultati se postižu kada se ovi vitamini ne razdvajaju. Oni su sinergijski par - vitamin C obnavlja vitamin E nakon što se on "potroši" boreći se protiv slobodnih radikala. Zajedno prave neprobojan štit.

Kako da ih napunite kroz biljnu ishranu?

Najbolji efekat postižete kada kozmetiku ispratite onim što vam je na tanjiru.

• Vaša doza vitamina C: Zaboravite samo na citruse; crvena i zelena paprika, kivi, brokoli, prokelj i jagode su apsolutni rekorderi. 
• Vaša doza vitamina E: Oslonite se na zdrave masti. Bademi, semenke suncokreta, kikiriki, kivi, avokado i hladno ceđena biljna ulja su riznice ovog vitamina. 

Tajna mladolike kože leži u pametnom kombinovanju. Vitamin C će vam obezbediti čvrstinu i onaj blistav izgled, dok će vitamin E zaključati hidrataciju i smiriti upale. Kada redovno unosite oba kroz ishranu bogatu celovitim biljnim namirnicama, dajete svom telu alat da se samo regeneriše, iznutra ka spolja.