Ovo je tajna blistave kože Riz Viterspun: Zeleni smuti svakog jutra umesto doručka

Riz Viterspun je jedna od onih holivudskih zvezda koje ne možete da ne volite - uvek nasmejana, energična, sa prepoznatljivim šarmom i stilom koji spaja eleganciju i pristupačnost. Bilo da je gledamo u romantičnim komedijama, ozbiljnim dramama ili iza kulisa kao producentkinju, Riz zrači nekom iskrenom, pozitivnom energijom. I dok svi primećuju njen mladalački izgled i blistavu kožu, malo ko zna da se tajna ne krije u skupim tretmanima, već u zelenom smutiju.

Na svom instagram profilu, Riz Viterspun je podelila video u kome priprema smuti - već više od decenije započinje jutro ovim nutritivno bogatim napitkom, koji joj je, kako kaže, potpuno promenio energiju, probavu, ali i izgled kože. A ono što je posebno simpatično jeste što ovaj recept nije došao od nutricioniste ili ličnog trenera, već od koleginice - glumice Keri Vašington.

Šta ovaj smuti čini posebnim?

Ovaj zeleni napitak je prava nutritivna bomba - bogat vlaknima, vitaminima i antioksidansima, uz nisku kalorijsku vrednost. Samo jedan ovakav smuti može da sadrži:

• oko 20 g vlakana, što je gotovo cela dnevna preporuka za žene (25 g)
• više od 1000% dnevne vrednosti vitamina A i 80% vitamina C
• oko 9 g biljnog proteina
• nisku količinu masti (koju možete lako balansirati dodatkom zdravih masnoća)

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i prirodnim šećerima iz voća, ovaj smuti pruža dugotrajan osećaj sitosti i stabilizuje nivo šećera u krvi, što je ključno za zdrav izgled kože, ali i za održivu energiju tokom dana.

Kako da napravite zeleni smuti

Sastojci (za dve porcije):

• 2 glavice zelene salate (rimska)
• ½ šolje spanaća
• ½ šolje kokosove vode
• 1 banana
• 1 jabuka (bez sredine)
• 1 kruška (bez sredine)
• 1 limun (oljušten, bez kore)
• Po želji: štapić celera, kašika bademovog putera, par kockica avokada

Priprema:

1. Sastojke grubo naseckajte i ubacite u blender.
2. Mutite dok ne dobijete glatku teksturu.
3. Podelite smuti u dve čaše ili staklene boce - jednu pijte odmah, a drugu čuvajte u frižideru za sutrašnje jutro.

Saveti za prilagođavanje i balansiranje

• Zamenite zeleno povrće: Ako nemate zelenu salatu ili spanać, slobodno koristite kelj, blitvu ili rukolu.
• Za kremastiju teksturu: Umesto kokosove vode, probajte biljna mleka poput bademovog, ovsenog ili kokosovog. Možete dodati i malo avokada za dodatnu kremastost i zdrave masti.
• Za dodatnu slatkoću: Iako voće već daje prijatan ukus, možete dodati malo agave sirupa, meda ili javorovog sirupa ako volite slađe napitke.
• Za bolji balans nutrijenata: Dodajte bademov puter ili kašiku biljnog jogurta kako biste ubacili zdrave masti i više proteina - idealno za dužu sitost i još lepšu kožu.

Napomena: Ovaj smuti sadrži visoku količinu vitamina A, koji je rastvorljiv u mastima i može se akumulirati u organizmu. Zato se preporučuje da ga ne pijete svakog dana bez pauze - ili ga podelite na manje porcije kroz dan.

Zeleni smuti koji Riz pije je sjajan način da unesete veliku količinu mikronutrijenata u samo jednoj čaši. Bilo da želite više energije, zdraviju kožu, bolju probavu ili jednostavno novi jutarnji ritual, ovaj napitak je odlična polazna tačka. Uživajte u prilagođavanju recepta svom ukusu i ne zaboravite da, po Riziinom savetu, dodate i malo plesa dok ga pripremate.