Živi fosil prirode: Drevna biljka za ravnotežu našeg tela i uma, podsticaj vitalnosti i mentalne bistrine

Ginkgo biloba, poznat i kao „viline vlasi“, jedno je od najstarijih živih stabala na planeti. Ova jedinstvena biljka potiče iz Kine, a veruje se da postoji već više od 200 miliona godina - još iz doba kada su dinosaurusi hodali Zemljom. Zbog toga se ginko često naziva „živim fosilom“, jer je jedini preživeli predstavnik nekada ogromne biljne porodice Ginkgoales, koja je gotovo u potpunosti izumrla.

U tradicionalnoj kineskoj medicini, ginko se koristi već više od 2.000 godina za poboljšanje cirkulacije, jačanje pluća, lečenje kašlja i astme, kao i za jačanje mozga i pamćenja. Listovi, seme i plod korišćeni su u različite terapeutske svrhe, iako se u savremenoj fitoterapiji koristi isključivo standardizovani ekstrakt iz listova.

U savremenom svetu, interesovanje za ginko raste, pre svega zbog njegovih potencijalnih koristi po zdravlje. Iako se tradicionalno koristio čitav plod, moderna istraživanja se uglavnom fokusiraju na ekstrakt lista, koji se nalazi u dodacima ishrani u obliku kapsula, tečnosti, čajeva ili tableta. Ovaj ekstrakt bogat je antioksidansima i biljnim jedinjenjima koja mogu pozitivno uticati na rad mozga, krvotok, oči i druge aspekte zdravlja.

Foto: Tanjug/AP

Potencijalni zdravstveni benefiti

• Moćni antioksidansi

  Ginko sadrži flavonoide i terpenoide - snažne antioksidanse koji štite ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Iako se veruje da mogu doprineti prevenciji bolesti, njihova tačna uloga kod ljudi još se istražuje.

• Smanjuje upalu

  Ginko može pomoći u smanjenju hronične upale, koja je povezana s brojnim bolestima. Istraživanja su pokazala pozitivne efekte na ćelijskom nivou, ali su potrebne dodatne kliničke studije.

• Poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca

  Ekstrakt ginka može povećati nivo azot-monoksida, što širi krvne sudove i poboljšava protok krvi. To može biti korisno za zdravlje srca, ali mehanizmi delovanja nisu još potpuno razjašnjeni.

• Ublažava simptome demencije i psihijatrijskih poremećaja

  Neka istraživanja pokazuju da ginko može usporiti kognitivno propadanje kod osoba s demencijom, posebno u kombinaciji sa standardnim terapijama. Ipak, rezultati nisu uvek dosledni.

• Podržava moždane funkcije i mentalnu dobrobit

  Ginko se povezuje s poboljšanom pažnjom i raspoloženjem, ali istraživanja su podeljena - dok neka potvrđuju efekat, druga ne nalaze značajne razlike.

• Može smanjiti anksioznost

  Antioksidansi iz ginka mogu imati umirujući efekat. Postoje rani dokazi da može pomoći kod anksioznosti, ali je potrebno više podataka kod ljudi.

Foto: Pixabay/marzena7

• Može pomoći kod depresije

  Kombinacija ginka i antidepresiva pokazala je smanjenje simptoma depresije kod starijih i osoba posle moždanog udara. Ginkgo se ipak ne preporučuje kao samostalna terapija.

• Može podržati zdravlje očiju

  Ginko može poboljšati dotok krvi u oči, što može biti korisno kod glaukoma i makularne degeneracije, iako rezultati nisu uvek ujednačeni.

• Može pomoći kod glavobolje i migrena

  Zahvaljujući uticaju na cirkulaciju i upale, ginko može pomoći kod glavobolja povezanih sa lošim protokom krvi. Međutim, nije efikasan kod svih tipova migrena.

• Može ublažiti simptome astme i HOBP-a

  Ginko može smanjiti upalu disajnih puteva, čime olakšava simptome kod osoba sa astmom i hroničnom opstruktivnom bolešću pluća, naročito uz standardnu terapiju.

• Ublažava simptome PMS-a

  Istraživanja ukazuju da ginko može pomoći u smanjenju fizičkih i emocionalnih simptoma PMS-a, poput razdražljivosti i bola, sa boljim rezultatima od placeba.

• Može pomoći kod seksualne disfunkcije

  Ginko može poboljšati cirkulaciju i nivo azot-monoksida, što može doprineti boljem protoku krvi u polnim organima. Iako su neka istraživanja pokazala pozitivan efekat u kombinaciji sa psihoterapijom, druge studije nisu pokazale značajniju prednost u odnosu na placebo.

Moguće nuspojave i interakcije

Iako se ekstrakt ginkga generalno smatra bezbednim, kod pojedinaca može izazvati neželjene efekte poput mučnine, glavobolje, vrtoglavice, stomačnih tegoba i alergijskih reakcija na koži. Takođe, ginkgo može negativno uticati na osobe koje su alergične na alkilfenole.

Preporučena doza i oblici upotrebe

Ginkgo biloba je dostupan u vidu kapsula, tableta, čajeva i tečnih ekstrakata. Većina studija koristi standardizovane ekstrakte sa preciznim koncentracijama aktivnih sastojaka. Ne preporučuje se konzumacija sirovih semenki, jer mogu biti toksične.

Ne postoji univerzalna preporučena doza, ali se savetuje da se počne sa manjim količinama, uz konsultaciju sa lekarom, naročito ako osoba već koristi druge lekove.

Ginkgo biloba poseduje značajan biljni potencijal zahvaljujući svojim antioksidativnim i protivupalnim svojstvima. Može pozitivno uticati na moždane funkcije, cirkulaciju, raspoloženje i zdravlje očiju. Ipak, iako je deo biljne tradicije vekovima, savremena nauka tek otkriva sve njegove potencijale i ograničenja.

Kao i kod svakog biljnog dodatka, neophodno je oprezno pristupiti upotrebi ginka, uz prethodno savetovanje sa stručnjakom. Posebno u plant-based pristupu zdravlju, ginkgo može predstavljati zanimljiv dodatak, ali ne i zamenu za raznovrsnu, nutritivno bogatu biljnu ishranu.