Žene sa lošim zdravstvenim navikama imaju pet puta veći rizik od srčanih bolesti nego muškarci

Srčane bolesti i metabolički poremećaji postaju sve češći širom sveta, a podaci pokazuju da žene mogu biti posebno osetljive na posledice nezdravog životnog stila. Povećan rizik od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti čini pronalaženje efikasnih preventivnih strategija hitnom potrebom. Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da više od 1,9 milijardi odraslih ima prekomernu težinu, dok je oko 650 miliona ljudi klasifikovano kao gojazno. Istovremeno, broj osoba sa dijabetesom raste i očekuje se da će do 2030. doseći više od 640 miliona.

Plant-based ishrana kao moćan alat

Nove studije potvrđuju ono što su nutricionisti već dugo isticali - biljna ishrana bogata povrćem, voćem, celovitim žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima može značajno smanjiti rizik od smrti kod osoba sa metaboličkim i kardiovaskularnim problemima.

Istraživanje obuhvatilo je gotovo 78.000 ljudi iz Velike Britanije, SAD-a i Kine sa metaboličkim poremećajima i pokazalo da osobe koje su se pridržavale zdravog biljnog režima ishrane imaju 17-24% manji rizik od smrti bilo kog uzroka, uključujući srčane bolesti i rak. Nasuprot tome, veća konzumacija rafinisanih žitarica, zaslađenih pića i životinjskih proizvoda povećava rizik za 28-36%.

Zašto žene imaju veći rizik od srčanih bolesti

Iako se često srčane bolesti povezuju sa muškarcima, istraživanja pokazuju da su posledice nezdravog životnog stila kod žena teže. Analiza podataka više od 175.000 odraslih Kanađana pokazala je da žene sa lošim zdravstvenim profilom imaju gotovo pet puta veći rizik od srčanih oboljenja u poređenju sa ženama sa idealnim zdravljem. Kod muškaraca, taj rizik raste 2,5 puta. Čak i žene sa kombinacijom pozitivnih i negativnih faktora zdravlja suočavaju se sa značajno većim rizikom nego muškarci u istoj grupi.

Ovo naglašava koliko je ciljano unapređenje ishrane, posebno biljnim namirnicama, ključno za smanjenje rizika kod žena.

Ključne prednosti biljne ishrane za srce

Biljna ishrana direktno deluje na faktore koji doprinose srčanim oboljenjima:

• Snižava krvni pritisak - hrana bogata kalijumom i niskim sadržajem natrijuma pomaže u održavanju optimalnog pritiska.
• Poboljšava holesterol - vlakna i zdrave masti iz orašastih plodova i semenki smanjuju LDL holesterol.
• Kontroliše nivo šećera u krvi - celovite žitarice i mahunarke pružaju stabilnu energiju i smanjuju nagle skokove šećera, što je posebno važno za osobe sa dijabetesom.
• Smanjuje upale - antioksidanti i fitokemikalije iz biljaka pomažu u zaštiti srca od upalnih procesa koji doprinose bolesti.

Za žene, ove prednosti mogu značiti dodatnu zaštitu, nadmašujući učinke tradicionalnih strategija prevencije srčanih bolesti.

Zdravlje srca kod žena može biti posebno osetljivo na način života i ishranu. Prelazak na biljni režim ishrane pored preventive, on pruža konkretne i merljive benefite u smanjenju rizika od metaboličkih i kardiovaskularnih oboljenja. Fokus na biljnu hranu bogatu nutrijentima, vlaknima i antioksidantima može biti jedan od najefikasnijih koraka ka dugoročnom zdravlju srca, posebno za žene.