5 neočekivanih simptoma koji otkrivaju moguće probleme sa crevima: A nije loše varenje

Ponekad pozivi u pomoć koji dolaze od našeg tela nisu glasni, već tihi i suptilni. Nekada nam organizam mesecima, pa čak i godinama može slati signale koje često pogrešno tumačimo i lako ignorišemo. Manji osip koji se stalno vraća. Neobjašnjivi umor koji dolazi niotkuda. „Magla u glavi“ zbog koje se osećate kao da su vam misli usporene. Povremeni bolovi u zglobovima bez jasnog razloga. Ovakve simptome često ćemo pripisati stresu, godinama ili „takvom periodu“.

Ali šta ako ovi, naizgled nepovezani simptomi mogu upućivati na jedan zajednički izvor problema? Naša creva. Naime, čak i kada nemamo klasične digestivne tegobe poput nadutosti ili bola u stomaku, naš digestivni sistem može biti u ozbiljnom disbalansu - a posledice se mogu pojaviti širom tela.

U nastavku govorimo o pet suptilnih, ali važnih znakova da vam creva možda već duže vreme šalju poruku da im je potrebna pomoć…

1. Kožni problemi kojih nikako da se rešite

Uporan osip, ekcem, akne ili psorijaza koji ne reaguju na kreme i tretmane često nisu samo problem kože. Nauka je otkrila jasnu vezu između creva i stanja kože, koju naziva osa creva-koža. Zbog ovog fenomena, upale i disbalans u crevima mogu direktno uticati na stanje kože. Jer, kada je crevna barijera oštećena, razne proupalne supstance mogu da uđu u krvotok i pokrenu imune reakcije koje će se manifestovati na koži. Ako se koža stalno „buni“, možda je vreme da potražite unutrašnje skrivene uzroke problema.

2. Popodnevni pad energije

Onaj poznati umor oko 14–15 časova ne mora uvek da bude znak da je vreme za još jednu kafu. Pronađeno je naime da upala u crevima može ometati apsorpciju hranljivih materija, što posledično znači da vaše ćelije ne mogu dobiti dovoljno energije. Uz to, neuravnotežen mikrobiom (dobre bakterije u debelom crevu) proizvodi manje supstanci koje podržavaju stabilan nivo energije. Rezultat? Umor i pospanost čak i nakon obroka.

3. „Mentalna magla“ i loša koncentracija

Teško vam je da se fokusirate? Zaboravljate reči usred rečenice? Imate osećaj da su vam misli konfuzne? Creva i mozak su u stalnoj vezi putem vagusnog nerva i signalizacije imunog sistema (u velikoj meri pod kontrolom mikrobioma). Kada su bakterije u crevima u disbalansu, mogu da proizvode supstance koje prolaze kroz krvno-moždanu barijeru i utiču na koncentraciju, raspoloženje i mentalnu jasnoću. Dakle magla u glavi - često počinje u crevima.

4. Bolovi u zglobovima bez povrede ili drugog jasnog uzroka

Budite se ukočeni i bolni, iako niste bili pod većim fizičkim opterećenjem? Sistemska upala u organizmu često započinje upravo u crevima. Kada je crevna sluzokoža propustljivija nego što bi trebalo, čestice hrane i bakterijski fragmenti mogu ući u krvotok i izazvati imune reakcije koje se mogu manifestovati i kao upala zglobova. Zato bolni zglobovi ponekad samo odražavaju - stanje digestivnog sistema.

5. Sve više namirnica vam smeta

Prvo mlečni proizvodi. Zatim gluten. A sada vam odjednom ne prijaju ni paradajz ili orašasti plodovi? Ovaj obrazac učestalih netolerancija na hranu često ukazuje na narušenu crevnu barijeru. Kada ona ne funkcioniše pravilno, imuni sistem postaje preosetljiv i počinje da reaguje na sve više i više namirnica. Bez podrške crevima i njihovogo oporavka, lista „problematične hrane“ se vremenom samo širi.

Kako pomoći crevima i poboljšati njihovo zdravlje?

Dobra vest je da su creva izuzetno sposobna za oporavak - ako im omogućimo prave uslove:

• Jedite više biljnih, vlaknima bogatih namirnica - Vlakna su osnovna hrana za dobre bakterije u crevima. Uključite redovno u ishranu: Sočivo, pasulj, leblebije, ovas i integralne žitarice, povrće svih boja, jabuke, kruške, bobičasto voće.
• Redovno konzumirajte fermentisanu hranu - Male količine, ali redovno - to je ključ: Kiseli kupus, kimči, biljni jogurti (ili obični) sa živim kulturama bakterija, tempeh (fermentisani proteinski proizvod od soje – odlična zamena za meso).
• Smanjite ultra-prerađenu hranu i šećer - Industrijski prerađena hrana podstiče upalu i narušava mikrobiom.
• Upravljajte stresom - Hronični stres direktno oštećuje crevnu barijeru. Šetnja, boravak u prirodi, vežbe disanja i kvalitetan san nisu luksuz - već terapija.
• I jako važno - budite strpljivi - Oporavak creva je proces, a prvi znaci poboljšanja će doći postepeno - više energije, čistija koža, manje reakcija na hranu.

Creva ne utiču samo na varenje - njihovo stanje upravlja i stanjem naše energije, kože, zglobova, mozga i imunog sistema. Kada su digestivni sistem u problemu i pod pritiskom, telo prvo šalje tihe signale. Ako ih prepoznamo na vreme i pružimo crevima podršku, možemo sprečiti ozbiljnije zdravstvene probleme u budućnosti. Često, put ka boljem zdravlju i bukvalno počinje - u stomaku.