Vegetarijanci češće prijavljuju bolji seksualni život: Ove namirnice podstiču libido

Od antičkih vremena i boginje Afrodite, po kojoj su afrodizijaci i dobili ime, ljudi su tragali za namirnicama koje bude strast. Kazanova je navodno tamanio ostrige, a Asteci su čokoladu smatrali "lekom" za ljubav.

Iako ne postoji hrana koja deluje trenutno kao pilula, istraživanja pokazuju da ono što je dobro za vaše srce i krvne sudove, dobro je i za vaš libido. Zapravo, moderna istraživanja sugerišu da ljudi čija se ishrana bazira na biljkama često prijavljuju bolje seksualno zdravlje i izdržljivost.

Biljke i seksualni život

Pre nego što pređemo na spisak namirnica, zanimljivo je pogledati brojke. Anketa sprovedena na uzorku od 1000 ljudi pokazala je da je 84% vegetarijanaca zadovoljno svojim seksualnim životom, u poređenju sa 59% onih koji jedu meso. Razlog nije ideološki, već fiziološki.

Erektilna funkcija i seksualno uzbuđenje kod oba pola direktno zavise od protoka krvi. Biljna ishrana, bogata vlaknima i siromašna zasićenim mastima, čisti krvne sudove, smanjuje rizik od erektilne disfunkcije i može povećati nivo energije.

Prirodni saveznici za jači libido

Ove namirnice sadrže konkretne nutrijente koji pomažu telu da se pripremi za intimnost:

• Orasi i bademi: Orašasti plodovi su pravi heroji seksualnog zdravlja. Orasi su bogati L-argininom, aminokiselinom koja poboljšava protok krvi, dok su bademi vekovima simbol plodnosti. Čak su se u rimsko doba bacali na mladence umesto pirinča. Bogati su cinkom i zdravim mastima koje su neophodne za proizvodnju polnih hormona.
• Crna čokolada: Ona sadrži feniletilamin, jedinjenje poznato kao "hemikalija ljubavi" koja podstiče lučenje dopamina u centru za zadovoljstvo u mozgu. Takođe sadrži triptofan, koji pomaže u izgradnji serotonina (hormona sreće). Ipak, efekat je često blag, pa je čokolada više stvar senzualnog ugođaja nego "leka".
• Avokado: Asteci su drvo avokada zvali "drvo testisa". Ali osim oblika, avokado je pun vitamina B6 (pomaže u proizvodnji muških hormona) i kalijuma (reguliše štitnu žlezdu, što utiče na libido kod žena). Takođe, bogat je folatima koji su važni za energiju.
• Nar: Prepun je antioksidanasa koji štite sluzokožu krvnih sudova, omogućavajući bolji protok krvi. Jedna manja studija je pokazala da svakodnevno konzumiranje soka od nara tokom dve nedelje može povećati nivo testosterona kod oba pola, što direktno utiče na pojačanu seksualnu želju.
• Maka: Ovaj koren sa Anda postaje sve popularniji. Istraživanja su pokazala da maka može povećati seksualnu želju (iako ne utiče direktno na hormone), a kod žena može pomoći u balansiranju simptoma menopauze koji često ubijaju libido. Njen zemljani ukus se odlično slaže sa kakaom u dezertima.
• Bobičasto voće: Jagode, borovnice i kupine su bogate flavonoidima. Istraživanja povezuju unos flavonoida sa manjim rizikom od erektilne disfunkcije. Plus, jagode su vizuelno privlačne i savršene za romantičnu igru hranom.
• Rukola i špargla: Rukola je još od prvog veka naše ere smatrana afrodizijakom. Puna je nitrata koji poboljšavaju cirkulaciju. Špargla, s druge strane, obiluje folnom kiselinom i vitaminom E, koji su ključni za proizvodnju histamina, jedinjenja neophodnog za postizanje orgazma kod oba pola.

Dugoročno gledano, ishrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima i zdravim mastima je najbolji recept za vitalnost. Kada se osećate dobro u svom telu i imate energije, želja za intimnošću dolazi prirodno. Zato, za sledeću večeru, preskočite tešku hranu i birajte ove namirnice.