U ritmu prirode: Matičnjak, biljka koja vraća sklad u telo, misli i rutinu

Znate onaj čaj koji vas umiri posle napornog dana? Vrlo verovatno ste pili matičnjak, čak i ako to niste znali. Ova nežna biljka sa blagim mirisom limuna krije niz dobrobiti - od umirivanja nervnog sistema, preko pomoći varenju, pa sve do potencijalnog jačanja pamćenja.

Matičnjak je višegodišnja biljka iz porodice usnatica, srodna menti i žalfiji. Potiče iz oblasti oko Sredozemnog mora, a danas se gaji širom sveta. Njeni listovi imaju blag miris limuna, što je čini popularnom i u kulinarstvu i u narodnoj medicini.

Zdravstvene koristi matičnjaka

Matičnjak je biljka koja se koristi u narodnoj medicini već vekovima, poznata po svojim smirujućim i opuštajućim svojstvima. Njena lista zdravstvenih prednosti je duga, a evo najvažnijih razloga zašto bi trebalo da je uvrstite u ishranu:

• Smanjuje stres i anksioznost

  Istraživanja su pokazala da matičnjak može doprineti smanjenju nivoa stresa i anksioznosti zbog svojih sedativnih svojstava. Konzumacija čaja od matičnjaka ili njegovih esencijalnih ulja može poboljšati opuštanje i smanjiti nervozu, čak i tokom napornih dana.

• Pomaže u borbi protiv nesanice

  Ako imate problema sa spavanjem, matičnjak može biti odlična opcija. Čaj od matičnjaka često se koristi kao prirodni lek za nesanicu, jer ima blagi sedativni efekat koji pomaže u opuštanju tela i uma, čineći san dubljim i mirnijim.

• Podstiče varenje

  Matičnjak može pomoći u smanjenju simptoma poput nadutosti, gorušice i lošeg varenja. Sposobnost matičnjaka da stimuliše proizvodnju žuči doprinosi boljoj probavi i apsorpciji hranljivih materija, što čini ovaj napitak korisnim za sve koji imaju problema sa varenjem.

foto Pixabay

• Snažna antioksidativna svojstva

  Matičnjak je bogat antioksidansima, koji pomažu u zaštiti tela od oksidativnog stresa i oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Ovi antioksidansi pomažu u smanjenju upala, kao i u prevenciji različitih hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i rak.

• Smanjuje bolove i nelagodnosti

  Esencijalna ulja matičnjaka mogu imati analgetska svojstva, što znači da mogu ublažiti bolove, uključujući glavobolje, bolove u mišićima i zglobovima. Korišćenje čaja ili nanošenje matičnjakovog ulja direktno na kožu može pružiti olakšanje.

• Poboljšava mentalnu jasnoću i koncentraciju

  Iako je matičnjak poznat po svojim opuštajućim efektima, on takođe pomaže u povećanju mentalne jasnoće. Smirivanje nervnog sistema omogućava bolju koncentraciju, što je korisno za sve koji traže prirodan način da poboljšaju svoju produktivnost.

• Podrška imunološkom sistemu

  Matičnjak sadrži vitamine i minerale koji mogu podržati zdravlje imunološkog sistema. Pomoću svojih antiinflamatornih i antibakterijskih svojstava, matičnjak pomaže u borbi protiv prehlade i drugih infekcija.

• Održava zdravlje srca

  Zbog svojih antispazmodičnih i sedativnih svojstava, matičnjak može doprineti smanjenju krvnog pritiska, posebno kod ljudi koji imaju problema sa stresom. Takođe, njegova sposobnost da poboljša cirkulaciju može biti korisna u održavanju zdravlja srca.

Kako se koristi?

• Čaj od matičnjaka - supenu kašiku lista matičnjaka preliti šoljom (200 ml) ključale vode. Sud poklopiti i ostaviti da stoji 10 minuta, a zatim čaj procediti. 
• Eterično ulje - koristi se u aromaterapiji ili razblaženo za masažu - odličan za opuštanje i tretman napetosti.
• Sveži listovi - mogu se dodati u limunade, salate, pa čak i deserte - daju finu citrusnu notu.

Moguće nuspojave

Matičnjak se smatra bezbednim za većinu ljudi kada se koristi umereno. Ipak, treba biti oprezan:

• Može pojačati dejstvo sedativa, pa se ne preporučuje kombinacija sa lekovima za smirenje.
• Osobe sa poremećajem štitne žlezde, posebno hipotireozom, treba da ga koriste uz savet lekara.
• Kod nekih ljudi može izazvati alergijske reakcije ili pospanost.

Recept za ovežavajući napitak sa matičnjakom i krastavcem

Sastojci:

• Šaka svežeg matičnjaka (ili 1 kašika sušenog)
• ½ krastavca (isečen na tanke kolutove)
• ½ limuna (takođe isečen na kolutove)
• 1 kašika meda ili agavinog sirupa (po želji)
• 1 litar hladne vode
• Kockice leda

Priprema:

Sve sastojke ubaci u bokal. Dobro promešati i ostaviti u frižideru bar 1 sat da se arome sjedine. Poslužito sa ledom i grančicom matičnjaka za dekoraciju.