
Zaboravite riblje ulje: Alge nude čiste EPA i DHA kiseline koje smanjuju upale i čuvaju srce
Ako izbegavate ribu ili vam je važno da ono što koristiš bude održivo i biljnog porekla, možda je vreme da se upoznate sa uljem algi. Ova malo poznata, ali moćna biljka iz morskih dubina krije u sebi obilje omega-3 masnih kiselina, i to baš onih oblika koje su našem telu najpotrebniji.
U poslednjih nekoliko godina, ulje algi je sve češće predmet istraživanja, i to s razlogom. Kao potpuno biljna zamena za riblje ulje, idealno je za vegane, vegeterijance i sve one koji brinu o prirodi, a uz to pruža ozbiljnu podršku tvom zdravlju.
Šta je zapravo ulje algi?
Ulje algi se dobija iz mikroalgi - mikroskopskih biljaka koje prirodno žive u vodi i koje su, verovali ili ne, pravi izvor omega-3 masnih kiselina. Riba, koju inače smatramo glavnim izvorom ovih masnoća, zapravo dolazi do njih tako što jede alge.
Najveći benefit ulja algi je to što sadrži EPA i DHA - dva ključna oblika omega-3 masnih kiselina koja igraju veliku ulogu u zdravlju mozga, srca i očiju. I to bez potrebe da konzumirate ribu ili brinete o zagađenju teškim metalima kao što je živa, koja se ponekad nalazi u ribljem ulju.

Glavni benefiti ulja algi
- Prirodna podrška protiv upala
Hronične upale su tihe ubice, povezane su sa srčanim bolestima, autoimunim stanjima, pa čak i depresijom. Omega-3 masne kiseline iz ulja algi deluju protivupalno, smanjujući markere poput CRP-a i IL-6, čime štite ćelije i pomažu telu da se izbori sa skrivenim upalnim procesima. - Mozak i koncentracija zahvaljujući DHA
DHA čini ogroman deo masti u našem mozgu, i zato nije iznenađenje što je njegova uloga u očuvanju kognitivnih funkcija ogromna. Redovan unos može pomoći pamćenju, koncentraciji i čak usporiti mentalno starenje. Kod dece i osoba sa neurodivergentnim stanjima poput ADHD-a i autizma, suplementacija omega-3 pokazuje potencijal da podrži pažnju, emocije i ponašanje. - Podrška tokom trudnoće
Uzimanje DHA iz ulja algi tokom trudnoće može smanjiti rizik od prevremenog porođaja i pozitivno uticati na razvoj mozga bebe. - Zdravlje srca
Ulja algi mogu pomoći u snižavanju triglicerida, poboljšanju ravnoteže "dobrog" i "lošeg" holesterola i održavanju zdravog krvnog pritiska. Studije su pokazale da redovan unos omega-3 masnih kiselina može smanjiti rizik od srčanih i moždanih udara, što ih čini ozbiljnim saveznikom kardiovaskularne stabilnosti. - Zdravlje očiju
Retina oka sadrži visoke koncentracije DHA, pa je jasno zašto njegov unos pomaže očuvanju vida. Osim što može ublažiti simptome suvog oka (što je čest problem kod ljudi koji dugo gledaju u ekran), DHA može usporiti razvoj makularne degeneracije povezane sa starenjem.
Doziranje i potencijalne neželjene reakcije
Za opšte zdravlje, preporučuje se dnevni unos od 250-500 mg kombinovanih EPA i DHA. Tokom trudnoće ili kod specifičnih zdravstvenih stanja, te vrednosti mogu biti i veće. Važno je da proizvod koji koristite ima jasno naznačen sadržaj ovih masnih kiselina.
Ulje algi je generalno dobro podnošljivo, bez onog neprijatnog ''ribljeg zadaha, odnosno podriga'', nuspojava koje se često javljaju kod ribljeg ulja. Ipak, osobe koje piju lekove za razređivanje krvi treba da se posavetuju sa lekarom pre uzimanja bilo kakvog omega-3 dodatka.
U vremenu kada su svi u potrazi za „čistim“ rešenjima, ulje algi je jedan tih, ali moćan odgovor - biljka iz mora sa velikim potencijalom za naše zdravlje.
Plantbased.rs Telegraf zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.