Začin koji čuva jetru, kosti i održava stabilan nivo šećera u krvi:Zdravstveni benefiti koje možda niste znali

Kada se pomene karanfilić, prva asocijacija mnogima je kuvano vino i zima, topli napitak pun začina i mirisa. Ovaj sitni, sušeni pupoljak cveta drveta karanfilića, poreklom iz tropskih krajeva poput Indonezije i Tanzanije. Njegova primena prelazi granice začina za kolače i kuvana vina - vekovima se koristi i u kulinarstvu i u tradicionalnoj medicini.

Mala doza, velika nutritivna vrednost

Karanfilić je odličan izvor mangana, minerala koji učestvuje u izgradnji kostiju i pravilnom radu mozga. Samo jedna mala kašičica mlevenog karanfilića sadrži gotovo polovinu preporučenog dnevnog unosa ovog minerala, a uz to donosi i vlakna, vitamin K i niz fitonutrijenata. Iako ga obično koristimo u vrlo malim količinama, svaka mrvica doprinosi nutritivnom bogatstvu obroka.

Preporučujemo

Antioksidativna snaga

Jedna od najzanimljivijih osobina karanfilića je izuzetno visok sadržaj antioksidanata, jedinjenja koja pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Glavni “junak” među njima je eugenol, prirodno jedinjenje koje pokazuje snažna antioksidativna svojstva i može doprineti smanjenju rizika od hroničnih bolesti.

Potencijalna podrška jetri

U nekim eksperimentalnim istraživanjima ekstrakt karanfilića ublažio je oštećenja jetre izazvana toksičnim supstancama. Veruje se da upravo eugenol ima zaštitno dejstvo, mada su potrebna dodatna istraživanja na ljudima da bi se potvrdila ova svojstva. Bitno je i naglasiti da u prevelikim dozama karanfilić može biti štetan za jetru, pa je umerenost ključna.

Prirodni saveznik u zaštiti od bakterija

Karanfilić poseduje i snažna antimikrobna svojstva. U laboratorijskim uslovima pokazao je sposobnost da zaustavi rast određenih bakterija, što objašnjava njegovu dugu istoriju upotrebe u očuvanju hrane, ali i u oralnoj higijeni. U kombinaciji sa redovnim pranjem zuba i dobrom negom desni, može doprineti zdravijim ustima.

Uticaj na šećer u krvi

Neka istraživanja ukazuju da aktivne materije iz karanfilića mogu pomoći u održavanju stabilnijeg nivoa šećera u krvi. Kod ispitanika koji su uzimali ekstrakt karanfilića tokom nekoliko nedelja zabeležen je pad glukoze posle obroka, što sugeriše da ovaj začin može biti koristan dodatak ishrani kod osoba koje paze na glikemiju.

Doprinos zdravlju kostiju

Zahvaljujući visokom sadržaju mangana, karanfilić može indirektno doprineti očuvanju čvrstine i gustine kostiju, što je naročito značajno u prevenciji osteoporoze. Iako karanfilić sam po sebi nije glavni izvor minerala, njegova redovna upotreba uz raznovrsnu ishranu može imati pozitivan efekat na zdravlje kostiju.

Mogući uticaj na želudačne čireve

U nekim studijama na životinjama pokazano je da ekstrakt karanfilića može pomoći u zaštiti sluzokože želuca i sprečavanju nastanka čireva. Iako su ti rezultati preliminarni, otvaraju zanimljiv pravac za dalja istraživanja i potencijalnu primenu.

Bogat antioksidansima, koristan za jetru, šećer u krvi, zdravlje kostiju i borbu protiv mikroba, on zaslužuje više mesta u našoj svakodnevnoj ishrani. Ipak, ključ je umerenost: mala količina može doprineti zdravlju, ali preterivanje može imati neželjene efekte. Dodavanje prstohvata karanfilića jelima može biti jednostavan način njegove upotrebe.