Ovaj napitak pomaže u smanjenju visceralne masti: Dobar je za zdravlje srca i kontrolu telesne težine

Visceralna mast je ona „skrivena“ masnoća koja se taloži duboko u stomaku, oko organa poput jetre, želuca i creva. Za razliku od potkožne masti, koju možemo videti i opipati, visceralna mast je povezana sa ozbiljnijim zdravstvenim rizicima - povećava šanse za bolesti srca, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom. Upravo zbog toga je važno obratiti pažnju na način života i ishranu kako bi se njeno nakupljanje kontrolisalo.

Jedan od napitaka koji je u poslednje vreme privukao pažnju stručnjaka jeste zeleni čaj. Iako ne postoji čarobni napitak koji instant topi visceralnu mast, zeleni čaj se ističe po tome što može podržati metabolizam i doprineti smanjenju masnog tkiva kada se kombinuje sa zdravim stilom života.

Preporučujemo

Kako zeleni čaj deluje

Glavni sastojci zelenog čaja su katehini, posebno epigalokatehin galat (EGCG), i mala količina kofeina. Ova prirodna jedinjenja mogu pozitivno uticati na metabolizam masti i osetljivost na insulin. Neka istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje zelenog čaja može pomoći u:

• Smanjenju upale - visceralna mast oslobađa molekule koje podstiču upalne procese u telu, a antioksidansi iz zelenog čaja mogu doprineti njihovom neutralisanju.
• Poboljšanju regulacije šećera u krvi - katehini mogu doprineti boljoj insulinskoj osetljivosti, što je ključno za prevenciju dijabetesa tipa 2.
• Podršci gubitku težine - iako efekti na same kilograme mogu biti umereni, zeleni čaj može pomoći u smanjenju masnoće u predelu stomaka, naročito ako zamenite kalorične i zaslađene napitke čajem.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno piju zeleni čaj u kombinaciji sa zdravim navikama često beleže bolje rezultate u ukupnom gubitku masti u poređenju sa onima koji ga ne piju.

Dodatne strategije za smanjenje visceralne masti

Zeleni čaj može biti koristan, ali samostalno nije dovoljan. Stručnjaci ističu nekoliko ključnih koraka:

• Vežbanje i trening snage - jačanje mišića povećava bazalni metabolizam i olakšava sagorevanje masti, uključujući visceralnu.
• Kardio aktivnosti - trčanje, plivanje ili vožnja bicikla podržavaju zdravlje srca i pomažu u sagorevanju kalorija.
• Dovoljan unos proteina - proteini pomažu u očuvanju mišićne mase, daju osećaj sitosti i mogu smanjiti visceralnu mast.
• Kvalitetan san i upravljanje stresom - nedostatak sna i hronični stres povećavaju kortizol, hormon koji doprinosi skladištenju masti u stomaku.
• Ograničavanje šećera i alkohola - dodaci šećera i česta konzumacija alkohola mogu značajno doprineti nakupljanju visceralne masti.

Zeleni čaj nije čarobno rešenje za visceralnu mast, ali predstavlja siguran i prirodan način da podržite metabolizam, smanjite upalne procese i doprinesete regulaciji šećera u krvi.