7 biljnih namirnica koje dokazano rešavaju probleme sa aknama i upalama na licu: Vaša tajna čiste kože

Akne su jedan od najčešćih problema s kožom i pogađaju milione ljudi širom sveta, bez obzira na uzrast. Iako se često posmatraju kao površinski problem koji se rešava kremama i kozmetičkim tretmanima, zaboravljamo da je koža, zapravo, ogledalo onoga što se dešava unutar našeg tela.

Sve se češće govori o povezanosti između ishrane i stanja kože, a nije slučajno što upravo namirnice koje smanjuju upalu i podržavaju zdravlje creva često imaju i pozitivan uticaj na akne. Ono što jedemo utiče na hormone, imuni sistem i varenje, a sve to ima direktan odraz na izgled i zdravlje kože.

Dobra vest je da određene biljne namirnice mogu delovati kao prirodni “vatrogasci”, ublažavajući unutrašnju upalu i pomažući telu da se izbori s uzrocima koji izazivaju akne. Hrana može biti moćan saveznik - ne samo da hrani kožu iznutra, već i doprinosi opštem zdravlju.

Namirnice koje bi mogle pomoći u lečenju akni

Ako želite da se izborite sa aknama na prirodan način, vredi da obratite pažnju na sledeće biljne namirnice koje su bogate antioksidansima, mineralima i protivupalnim jedinjenjima:

• Semenke bundeveSirove semenke bundeve predstavljaju jedan od najbogatijih biljnih izvora cinka - minerala koji je ključan za zaceljivanje kože i smanjenje upalnih procesa. Cink pomaže koži da se oporavi od postojećih akni i sprečava nastanak novih. Možete ih dodavati u ovsenu kašu, salate ili ih peći sa začinima za zdravu i hrskavu užinu.
• Zeleno lisnato povrćeSpanać, kelj, rukola i slične biljke sadrže hlorofil koji pomaže telu da eliminiše toksine, dok vitamin A podržava obnovu ćelija kože i smanjuje začepljenje pora. 
• Batat (slatki krompir)Batat je bogat beta-karotenom, koji telo pretvara u vitamin A - ključan za regulaciju lučenja sebuma i očuvanje zdravlja kože. Ispecite ga u rerni, dodajte malo tahinija i začina, i dobićete ukusan i hranljiv prilog koji vaša koža sigurno neće zaboraviti.

• KurkumaKurkumin, aktivna supstanca iz kurkume, poznat je po snažnim protivupalnim svojstvima. Uključite u ishranu tako što ćete kurkumu dodati u napitke, supe ili pečeno povrće. Ne zaboravite da je kombinujete sa crnim biberom i zdravim mastima (npr. kokosovo mleko) kako biste poboljšali apsorpciju.
• Bobičasto voćeBorovnice, maline, jagode i kupine obiluju antioksidansima koji pomažu koži da ostane elastična, zaštićena i manje sklona upalama. Uz to, vitamin C iz ovog voća podržava prirodnu proizvodnju kolagena i regeneraciju kože. Možete ih jesti sveže, dodavati u smutije, ovsene kaše ili ih zamrznuti za kasnije.
• OrasiOrasi su odličan biljni izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u smanjenju upala i podržavaju hormonalnu ravnotežu. Takođe sadrže selen koji, zajedno sa vitaminom E, štiti ćelije kože od oksidativnog stresa. Uključite ih u vašu svakodnevnu ishranu kroz obroke, užine ili kao sastojak biljnih sosova.
• Zeleni čajIako tehnički nije hrana, zeleni čaj se s pravom nalazi na ovoj listi. Njegovi katehini imaju snažno antiinflamatorno dejstvo, smanjuju lučenje sebuma i pomažu u smirivanju upaljene kože. Možete piti čaj kao topao ili hladan, koristiti kao dodatak smutijima, a možete čak i ispirati lice ohlađenim zelenim čajem kao tonikom.

Lepota biljnih rešenja za kožu leži u njihovoj postepenosti i dubinskom dejstvu. Umesto da samo “brišemo” simptome, ove namirnice pomažu telu da pronađe ravnotežu, smanji upalu i ojača otpornost kože iznutra. Možda nećete videti promene odmah, ali uz doslednu ishranu, rezultati dolaze - postepeno, ali trajno.