Na ova 3 načina možemo povećati broj stem ćelija koje popravljaju naše krvne sudove

Zamislite krvne sudove kao nepreglednu mrežu puteva koji konstantno rade svakoga dana kako bi dostavili kiseonik i nutrijente svim ćelijama našeg tela. Ipak, kao i svaka druga putna mreža, oni traže redovno održavanje da bi ostali glatki i bez rupa kako bi mogli efikasno da obavljaju svoju funkciju. E upravo tu stupaju na scenu tzv. endotelske progenitorne ćelije (EP ćelije) – naša „ekipa za popravku“, koja neumorno radi kako bi naši krvni sudovi ostali zdravi, fleksibilni i funkcionalni. Ove EP ćelije potiču od stem ćelija iz naše koštane srži i imaju zadatak da „zakrpe“ sve rupe i promene na endotelijumu (unutrašnjem zidu krvnih sudova), kako bi protok krvi bio nesmetan i bez zastoja.

Nauka je pronašla vezu između nižih nivoa dotičnih EP ćelija i zdravstvenih problema koji nastupaju zbog lošeg stanja krvnih sudova, kao što je na primer erektilna disfunkcija. Visok nivo EP ćelija na drugoj strani povezan je sa smanjenim rizicima od smrti usled kardiovaskularnih bolesti. Ovo zaista dobro zvuči, pa bi bilo korisno saznati šta kažu istraživanja na temu toga da li postoji i koji je način da maksimizujemo broj ovih moćnih ćelija za opravku u svom krvotoku?

Pre nego što istražimo ovu temu, evo i par informacija o tome kako su naučnici utvrdili uzročno-posledičnu povezanost broja EP ćelija i stanja krvnih sudova i posledično rizika od kardiovaskularnih bolesti. Jedna klinička studija na mušarcima i ženama sa bolestima perifernih krvnih sudova doprinela je ovom otkriću. Učesnici su imali tako loše stanje krvnih sudova da nisu mogli čak ni da hodaju duže od 1 minuta, a da ne dobiju bolove u nogama usled nedostatka kiseonika u mišićima. Istraživači su jednoj grupi njih metodom slučajnog izbora ubrizgali u jednu od nogu ćelije iz koštane srži, a ostali su dobili placebo inekciju sopstvene krvi. Rezultati intervencije su bili zaista sjajni – ne samo da se vreme koje mogu da provedu hodajući bez bolova kod prve grupe značajno povećao, već su u narednom periodu izbegli amputacije, koje su česte kod ovakvih problema. Na drugoj strani grupa koja je primila placebo nije imala poboljšanje stanja i neki od njenih pripadnika su u narednim mesecima morali da budu podvrgnuti amputaciji noge.

Ali da li postoje načini da prirodnim putem povećamo broj ovih moćnih EP stem ćelija, bez potrebe da posežemo za inekcijama koštane srži? Izgleda da itekako postoje i uključuju nekoliko moćnih alata za koje je studijama pokazano da značajno povećavaju broj EP ćelija u cirkulaciji.

Prestanak pušenja dramatično povećava broj EP ćelija u krvotoku

Dosadašnje studije pokazuju da je prestanak pušenja jedna od najvažnijih i najefikasnijih promena koje možemo napraviti kako bi povećali broj aktivnih EP stem ćelija. Ako ste pušač možda ćete reći „da evo smanjiću“, ili „pa ja pušim svega nekoliko cigareta dnevno“. Žao mi je što moram da vas razočaram, ali smanjivanje broja popušenih cigareta nije dovoljno da bustuje broj naših „servisera“ krvnih sudova. I mi bivši pušači znamo da se u jednoj paklici nalazi 20 cigareta, ali da li je rizik za kardiovaskularno zdravlje 20 puta manji za one koji puše samo 1 cigaretu dnevno u odnosu na one koji popuše celu paklicu? Nauka kaže ne, jer je jedna opsežna meta analiza više od stotinu studija pronašla da je rizik od pušenja jedne cigarete dnevno oko 10 puta veći, od onoga što bi očekivali logikom – pušim 20 puta manje od onog ko popuši celu kutiju. Očigledno je zapravo da ne postoji siguran nivo pušenja kada su u pitanju rizici od srčanog ili moždanog udara, pa čak i pasivno pušenje utiče na smanjenje broja vitalno važnih EP ćelija koje se staraju da naši krvni sudovi dobro rade. Drugim rečima, čak i boravak u okolini pušača nosi rizike.

Fizičko vežbanje povećava broj EP ćelija

Slučajna kontrolisana studija na fizički neaktivnim muškarcima u srednji i poznim godinama pokazala je sjajan efekat na broj EP ćelija posle samo 3 meseca od početka umerenog aerobnog vežbanja. Učesnici su malo žustrije hodali, a potom počeli i da džogiraju kako im se izdržljivost popravljala, što je posle 3 meseca dovelo do dupliranja broja EP ćelija u cirkulaciji. Ovo nam govori da je redovno aerobno vežbanje prva linija odbrane za pomoć i prevenciju komplikacija koje nastaju kao posledica starenja krvnih sudova.

Kako ishranom možemo uticati na povećanje broja EP ćelija?

Ishrana itekako može da ima uticaj na broj EP ćelija koje održavaju naše krvne sudove, pokazalo je više naučnih studija. Jedna kontrolisana studija metodom slučajnog uzorka pokazala je na pr. da smanjenje unosa zasićenih masti može da dovede do značajnog povećanja broja EP ćelija. Sa druge strane, jedna studija na majmunima je došla do nalaza da za svega nekoliko nedelja na ishrani sa visokim sadržajem masti i holesterola dolazi do dramatičnog prevremenog starenja, degeneracije i prestanka deobe ćelija endotela (unutrašnjeg zida) krvnih sudova.

Što se tiče uticaja pojedinačnih namirnica koje unosimo, za sledeće je pokazano u studijama da izrazito utiču na porast EP ćelija: bobičasto voće, luk i zeleni čaj. Kada govorimo o celokupnoj ishrani, onda je ona koja se fokusira na celovite (neprerađene) biljne namirnice pokazala potencijal da istovremeno bustuje broj EP ćelija, smanji nivo LDL holesterola i dovede do poboljšanja u funkcionisanju endotela (unutrašnjeg zida krvnih sudova). Eto još jednog jako dobrog razloga da napunimo svoj tanjir sa što voća, povrća i druge celovite biljne hrane.