Kako preživeti u gradu punom smoga:Naučnici otkrili da ovaj vitamin može pomoći, a možda ga već imate kod kuće

Vazduh koji udišemo postaje sve teži. Ne samo za one sa astmom ili hroničnim plućnim bolestima, već i za ljude koji su se do juče smatrali potpuno zdravima.

Pečenje u grlu, pritisak u grudima, zamor bez jasnog razloga - sve su to signali da zagađenje više nije apstraktan problem, već svakodnevno iskustvo. Saobraćaj, prašina i smog postali su konstanta, a smer u kom se krećemo ne uliva poverenje.

Iz tog razloga, nauka sve češće traži odgovore ne samo u regulativi i tehnologiji, već i u načinu na koji možemo dodatno zaštititi organizam.

Šta nauka kaže o vitaminu C i zagađenju

Jedno od takvih istraživanja dolazi sa Univerziteta tehnologije u Sidneju i Woolcock instituta za medicinska istraživanja. Naučnici su ispitivali kako vitamin C utiče na pluća izložena finim česticama zagađenja poznatim kao PM2.5 - mikroskopski sitnim česticama koje lako prolaze duboko u disajne puteve.

PM2.5 nastaje uglavnom usled saobraćaja, požara i peščanih oluja, a povezuje se sa razvojem astme, hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP), plućne fibroze i raka pluća. Ono što zabrinjava jeste podatak da ne postoji bezbedan nivo izloženosti ovim česticama - čak i koncentracije koje se beleže u velikim gradovima mogu pokrenuti zapaljenske procese u plućima.

Kako vitamin C deluje na ćelijskom nivou

U eksperimentima sprovedenim na miševima, kao i na laboratorijski uzgojenim ljudskim ćelijama, istraživači su primetili da suplementacija vitaminom C značajno ublažava štetne efekte PM2.5.

Konkretno, vitamin C je smanjio oksidativni stres, sprečio upalu i zaštitio mitohondrije, ključne za energiju i normalno funkcionisanje tkiva. Gubitak mitohondrija jedan je od ranih znakova ozbiljnog oštećenja ćelija, pa je ovaj nalaz posebno važan.

Zagađenje vazduha kao vodeći zdravstveni rizik

Zagađenje vazduha danas se smatra jednim od vodećih rizika po zdravlje koji se mogu preventirati, čak ispred pušenja. Procene pokazuju da je samo u 2019. godini doprinelo gubitku više od 200 miliona godina zdravog života usled prerane smrti ili invaliditeta.

U tom kontekstu, činjenica da jedan široko dostupan antioksidans pokazuje zaštitni potencijal otvara nova vrata preventivnim strategijama, posebno za osobe koje žive u zagađenim sredinama ili su povremeno izložene dimu i prašini.

Oprez sa suplementima

Ipak, istraživači upozoravaju na oprez. Iako rezultati ulivaju nadu, studije su rađene u kontrolisanim uslovima, sa precizno određenim dozama. Vitamin C nije bezopasan ako se uzima nekontrolisano - prekomerne količine mogu imati neželjene efekte, naročito u kombinaciji sa drugim suplementima.

Zbog toga se naglašava da eventualna suplementacija treba da bude u skladu sa preporučenim dozama i uz savet zdravstvenog stručnjaka.

Problem koji pogađa sve, ne samo rizične grupe

Ovo istraživanje ima još jednu važnu poruku: čak i niske koncentracije PM2.5 mogu izazvati ozbiljna oštećenja na ćelijskom nivou. Drugim rečima, problem zagađenja ne pogađa samo „najugroženije“, već ima potencijal da utiče na zdravlje svih.

Dok se borba za čistiji vazduh mora voditi sistemski i dugoročno, naučna istraživanja pokazuju da određene nutritivne strategije mogu pružiti dodatni sloj zaštite. Vitamin C se u ovom kontekstu izdvaja kao potencijalni saveznik u očuvanju zdravlja pluća, posebno u uslovima rastućeg zagađenja.

Ipak, on ne može biti zamena za čist vazduh, već samo podsetnik koliko je važno istovremeno raditi na prevenciji, zaštiti i promeni pravca u kom se kao društvo krećemo.