Jedna kašika maslinovog ulja na prazan stomak nije placebo: Evo zašto ovaj stari trik i dalje funkcioniše

Nekad su bake znale da kažu: „Popij malo maslinovog ulja ujutru, pa će sve proraditi kako treba.“ Ispostavlja se da u toj staroj praksi ima dosta istine, ne samo kao narodni savet, već i sa naučne strane.

Maslinovo ulje deluje kao prirodan podsticaj probavi, naročito kada je u pitanju zatvor. Njegova masnoća podmazuje creva i pomaže da se stolica lakše kreće kroz digestivni trakt. Uz to, oleinska kiselina, masna kiselina koja se nalazi u maslinovom ulju, može podržati ravnotežu dobrih bakterija u crevima, poput bifidobakterija, koje doprinose zdravijem varenju na duže staze.

Kako deluje i kako ga koristiti

Maslinovo ulje funkcioniše na jednostavan, ali efikasan način. On daje crevima potrebnu vlagu i „klizavost“, pa telo lakše obavlja svoj posao. Iako ne postoji zvanično propisana količina, najčešće se preporučuje 1 kašičica do 1 supena kašika ujutru na prazan stomak.Za one koji tek počinju, bolje je krenuti sa manjom količinom, recimo 3/4 kašičice (oko 4 ml), i pratiti kako telo reaguje. Efekat može biti brz, ali ponekad je potrebno i nekoliko sati.

Mere opreza

Iako je u pitanju prirodan sastojak, maslinovo ulje nije za svakoga.Ne preporučuje se bebama i maloj deci, jer gustina ulja može otežati gutanje i izazvati gušenje. Takođe, osobe koje moraju da ograniče unos masti (čak i onih zdravih) ili koje imaju alergiju na masline trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre nego što ga probaju.

Važno je napomenuti i da maslinovo ulje može blago sniziti krvni pritisak, pa ako neko već uzima lekove za pritisak, trebalo bi da bude oprezan i da ne preteruje s količinom.

Iako deluje primamljivo osloniti se na maslinovo ulje kao brzo rešenje, treba imati na umu da je ono mast. Jedna kašika sadrži oko 120 kalorija, pa dugoročno preterivanje može doprineti povećanju telesne težine.Takođe, prevelike količine mogu izazvati nadutost, gasove ili dijareju, što znači da „više“ nije uvek „bolje“.

Da li postoje alternative?

Maslinovo ulje nije jedino koje može pomoći kod sporije probave. Laneno i bademovo imaju sličan efekat. U nekim istraživanjima laneno ulje se čak pokazalo delotvornijim kada je reč o učestalosti i konzistenciji stolice, ali su i ono i maslinovo ulje ocenjena kao prirodne, blage i efikasne opcije.

Maslinovo ulje može biti jednostavan, prirodan način da se olakša probava i povremeni zatvor. Njegovo dejstvo je blago, ali efikasno - podmazuje sistem, omekšava stolicu i doprinosi zdravlju creva. Ipak, ako problem sa zatvorom traje duže, javlja se bol u stomaku, krv u stolici ili nagli gubitak težine, to može ukazivati na ozbiljnije stanje i zahteva pregled lekara.

U suštini, jedna kašičica maslinovog ulja na prazan stomak nije magično rešenje, ali može biti mali korak ka boljoj ravnoteži probave.