Dugogodišnji vegan, sportista i trener:10 teških lekcija koje sam naučio na svojoj koži

Kanađanin Maksim Siguin (@maximsigouinofficial) je jedan od onih ljudi koji obožavaju aktivan život. Oduvek sportski nastrojen, još kao jako mlad zainteresovao se za bodi bilding. Počeo je da radi na svom telu i ubrzo je došao i do prvog takmičenja. Seća se tog iskustva oblikovanja idealnog tela sa samo 4% masti i u šali kaže da je odmah shvatio da to nije za njega. Količina odricanja i kontrole nad time što unosi u sebe u tom periodu ga je dovela do problematičnog odnosa prema hrani. Kaže da su rezultat bili napadi prejedanja, pa je uskoro završio sa 25 kilograma viška. Teškom mukom je ponovo uspeo da se vrati u takmičarsku formu, ali je posle narednog takmičenja u bodi bildingu definitivno zaključio da to nije stil života koji želi.

Počeo je u jednom periodu da se bavi i modelingom, što mu je jedno vreme prijalo zbog obilja novih iskustava, poznanstava i putovanja širom sveta. Međutim, kaže da je svet modelinga izuzetno toksično okruženje, pa je ubrzo poželeo da ga napusti. Ipak, iz doba modelinga sačuvao je nešto čega nije želeo da se odrekne, a to je – veganska ishrana. Naime, kada je ušao u svet modelinga, zbog standarda koji su zahtevali izuzetno tanak stas čak i za muškarce, Maksim je dobio savet da bi do željeno vitke figure najlakše mogao da dođe pomoću veganske ishrane.

On kaže da je otkrivajući ovaj za njega novi svet hrane, lišen obilja životinjskih namirnica na koje je bio navikao iz svoje bodi bilding faze, otkrio da mu se on jako dopada. I ne samo hrana, već i čitava duhovno – etička pozadina priče, u kojoj se naš odnos prema tome šta stavljamo u svoje telo prepliće sa time kako vidimo svet oko sebe, druga živa bića i našu neraskidivu vezu sa njima. Siguin je i kao vegan nastavio da se bavi sportom, pronašavši se jedno vreme u triatlonu. Njegova veganska ishrana pokazala se kao odlično gorivo za ekstremne napore i izdržljivost neophodnu za uspeh u ovom zahtevnom sportu.

Izlaskom iz triatlona, sada već sa obimnim sportskim stažom, ali i znanjem o zdravoj veganskoj ishrani i njenim benefitma, Siguin je odlučio da pokrene biznis veganskog trenera. Vodila ga je ideja da svojim znanjem i iskustvom pomogne ljudima na putu transformacije kako svog izgleda, tako i zdravlja. Danas Maksim Siguin ima iza sebe stotine zadovoljnih klijenata koji su uspešno završili put transformacije prateći njegov program vežbanja i veganske (celovite plant based) ishrane. Svoje znanje Maksim deli i putem svog popularnog sportski orijentisanog veganskog podkasta pod nazivom „Fit Vegan Podkast“.

Nedavno je upravo na svom podkastu Maksim podelio 10 važnih lekcija koje je naučio tokom poslednjih 10 godina kao vegan, sportista i fitnes trener. Tada je rekao da je neke od ovih lekcija naučio na teži način, odnosno da bi voleo da je neko mogao sve to da mu kaže na početku njegovog veganskog sportskog puta.

Ako osećate da je put veganske ishrane i pogleda na svet pravac u kome biste želeli da nastavite svoj život, ali se brinete za svoju fizičku formu i sportske performanse, poslušajte odlične savete ovog veganskog fitnes trenera:

10 lekcija naučenih tokom 10 godina na veganskoj ishrani u svetu sporta i fitnesa

1. Ključ uspeha je u jednostavnosti

Maksim kaže da je u početku, kada je tek postao vegan, bio sklon da komplikuje svoju ishranu. Smatra da se previše opsesivno bavio svakim nutrijentom, pokušavajući da jede 15 različitih biljaka u jednom obroku. Toliko je sebi zakomplikovao život da skoro da je odustao od cele priče. Na svu sreću nije, ali je zato ubrzo naučio da je ključ u jednostavnosti. Naime, iako je raznovrsna biljna hrana ultimativni cilj, dovoljno je tu raznovrsnost obezbediti sebi tokom dana, ili nedelje, umesto pokušavati da svaki obrok bude savršen.

2. To što ste postali vegan ne znači da ćete automatski biti vitki i fit

Trener Siguin kaže da je na početku mislio da će samim prelaskom na plant based ishranu moći uvek da bude vitak i mišićav. To se međutim nije desilo. Priznaje da je umesto toga postao tanak, ali sa dosta masnoće, čime je izgubio definiciju mišića. Zašto? Danas zna da je odgovor u tome što nije stavljao naglasak na unos proteina, niti pravilno strukturiranje svojih treninga. Kaže da je, čim je ponovo primenio iste principe treninga koje je koristio pre prelaska na vegansku ishranu, sve postalo kako treba.

3. Proteini su važniji nego što mnogi vegani misle

Siguin tvrdi da je napredak u svojoj formi i snazi video tek kada je počeo da prati i povećava unos proteina. ​Zato svima koji žele da izgrade mišiće i izgube masti na plant based, odnosno veganskoj ishrani, savetuje da obrate pažnju na unos proteina i da ciljaju na oko 1.6 g proteina dnevno po kg telesne mase.

4. Najbolji način da inspirišete druge – lični primer

Kao i mnogi drugi vegani, Maksim kaže da je prošao kroz „evangelističku“ fazu, kada je pokušavao sve oko sebe da ubede da postanu vegani. I naravno, ta faza se završila bezuspešno, samo sa osećajem frustracije. Međutim, kaže da je vremenom shvatio da je najbolji način da inspirišemo i zainteresujemo druge ljude, upravo tako što prosto živimo veganski stil života na najbolji način – fit, puni zdravlja i pozitivne energije koju smo spremni da delimo. Priznaje da je ova strategija privukla mnogo više ljudi koji su sami tražili da sa njima podeli svoja iskustva i znanje.

5. Pripremite se na to da će vam ljudi objašnjavati zašto oni to ne mogu

Jedna od prvih stvari koju primetite kada postanete vegan je to što drugi ljudi automatski osećaju potrebu da vam objašnjavaju zašto oni to ne mogu. Siguin priznaje da se u početku sa njima raspravljao pokušavajući da ih ubedi da nisu u pravu. Sada međutim to više ne čini, već kako sam kaže: „Samo posadim seme, podelim sa njima informacije i resurse i pustim ih da sami izvedu zaključke. Ne možete ljude naterati da se promene – oni moraju to da požele.“

6. Kao vegan vi ste hodajuća reklama (sviđalo se to vama ili ne)

Onog momenta kada kažete da ste vegan, ljudi počnu da vas gledaju drugačije. Ako izgledate dobro i puni energije, to pojačava kredibilitet celog pokreta. Ako se mučite i nešto vam fali, to potvrđuje njihove sumnje u validnost veganske ideje. Lako se možete osetiti da ste pod pritiskom, ali to je cena ako želite pozitivno da utičete na druge – morate prvo brinuti o sebi.​

7. Birajte svoje bitke

​Nije svako otvoren za debatu, a većina ljudi je često defanzivna kada je u pitanju neka promena. Maksim zato savetuje fleksibilniji pristup – kada je momenat pravi upustite se sa nekim u dublju diskusiju. Kada osetite da nije vreme, samo produžite i nemojte se upuštati u raspravu. Na kraju krajeva, štedite svoju energiju za dobre i bitne stvari i mudro je dozirajte.

8. Podržite druge vegane umesto da ih kritikujete

Siguin kaže da ga je uvek rastuživalo kada naiđe na situaciju gde vegani napadaju druge vegane zbog toga što nešto ne rade kako treba. Neki se fokusiraju na zdravlje, drugi na etičke dileme, treći na održivost. Ne treba gubiti iz vida da smo svi u istom timu i zato podržite druge vegane čak iako se ne slažete baš u svemu. ​

9. Vodite računa šta i koliko jedete – svest o tome vam može biti od pomoći

Ako jedete celovitu biljnu hranu, pratite količinu koju jedete, kako bi se postarali da unosite dovoljno kalorija. Ukoliko međutim jedete više prerađene hrane, opet pratite koliko jedete, kako ne bi unosili previše. Kakva god da je vaša veganska ishrana, svest o tome šta i koliko jedete je ključna za očuvanje normalne telesne težine i dobre fizičke forme.

10. Važno je biti istrajan, a ne savršen

Biće situacija u kojima ćete slučajno ili namerno pojesti neku životinjsku namirnicu ili sastojak. Umesto da vas to izbaci iz koloseka, trener Siguin kaže da je naučio da umesto toga samo produži dalje. Naime, jedna greška ili nekoliko njih sigurno neće poništiti sve one godine našeg truda. Zato samo budite uporni.

Svoje veganske životne lekcije Maksim Siguin završava rečima: „ Postati vegan uopšte ne mora da bude teško. Nemojte komplikovati, fokusirajte se na celovitu hranu, unosite dovoljno biljnih proteina i ne stresirajte se oko toga da uvek morate da budete savršeni. Ako ste nenametljivi i inspirišete druge isključivo svojim primerom, ljudi će to primetiti i ceniti, pa ćete i ne znajući inspirisati mnoge pozitivne promene u ljudima oko vas.