Da li manjak magnezijuma utiče na probleme sa mokrenjem: Studija otkriva zanimljivu povezanost

Kod mnogih ljudi učestalo i hitno mokrenje ume da postane svakodnevna briga koja remeti san, utiče na samopouzdanje i ograničava društveni život. Iako postoje lekovi i terapije, nisu svi zadovoljni rezultatima, a neki trpe i neprijatne nuspojave. Zbog toga sve veći broj stručnjaka razmatra kako ishrana i način života mogu da doprinesu boljoj kontroli ovih tegoba, a jedno novo istraživanje objavljeno u Scientific Reports stavlja u fokus mineral o kojem se retko govori kad je zdravlje bešike u pitanju - magnezijum.

Šta su naučnici otkrili?

Istraživači su proučili podatke više od 28.000 ljudi, starih od 20 do 80 godina, prikupljene kroz višegodišnje Nacionalno istraživanje o ishrani i zdravlju (NHANES). Umesto da samo izmere nivo magnezijuma u krvi, koristili su poseban skor deplecije magnezijuma (MgDS), pokazatelj koji uzima u obzir nekoliko faktora koji mogu da smanje količinu magnezijuma u telu: upotrebu diuretika, lekove koji smanjuju kiselinu u želucu (PPI), zdravlje bubrega i količinu alkohola koju osoba pije.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su imale veći nedostatak magnezijuma (odnosno viši MgDS pokazatelj) češće imale i probleme sa preaktivnom bešikom. Drugim rečima, što je nedostatak magnezijuma bio veći, to je i rizik od ovih tegoba rastao - ljudi sa srednjim nivoom nedostatka imali su oko 17% veći rizik, a oni sa najvećim nedostatkom čak 20% veći rizik u poređenju sa osobama kod kojih nije bilo znaka manjka magnezijuma.

Najjača povezanost primećena je kod žena, osoba između 40 i 60 godina, onih sa viškom kilograma i kod nepušača. Naučnici veruju da manjak magnezijuma može da poveća osetljivost mišića bešike i da izazove blagu upalu, što može dovesti do učestalog i hitnog nagona za mokrenjem.

Šta ovo znači za svakodnevni život?

Važno je napomenuti da ova studija ne dokazuje da manjak magnezijuma direktno uzrokuje ove probleme , ona samo pokazuje povezanost. Rezultati se oslanjaju na samoprocenu ispitanika, a status magnezijuma nije direktno meren, već procenjen na osnovu drugih pokazatelja. Ipak, čak i uz ova ograničenja, otvara se zanimljiva mogućnost da održavanje adekvatnog unosa magnezijuma kroz ishranu može doprineti zdravlju mokraćnog sistema.

Magnezijum se nalazi u brojnim biljnim namirnicama:

• orašasti plodovi
• semenke (posebno bundeva, suncokret i susam)
• mahunarke
• integralne žitarice
• zeleno lisnato povrće
• crna čokolada

Uvrštavanjem ovih namirnica u svakodnevne obroke ne samo da podržavamo opšte zdravlje, već potencijalno i smanjujemo rizik od tegoba sa bešikom.

Iako su potrebna dalja istraživanja da bi se ova veza u potpunosti razjasnila, rezultati ukazuju na to da bi magnezijum mogao igrati važnu ulogu u očuvanju zdravlja bešike. Umesto da čekamo da se problemi pojave, možda vredi razmisliti o tome da već danas obogatimo svoju ishranu namirnicama koje sadrže ovaj dragoceni mineral.