Hibiskus čaj za mršavljenje: Moćan napitak topi masnoću i poboljšava metabolizam

Ako ste ikada pili predivno crveni osvežavajući čaj hibiskusa, onda ste se već uverili da je divnog ukusa. Ali ono što možda ne znate je da benefiti ovog napitka imaju i ozbiljnu naučnu podlogu – ne samo za regulaciju krvnog pritiska, već i za mršavljenje, smanjenje masnoća u krvi i poboljšanje metabolizma.

Da, dobro ste pročitali. Čaj hibiskusa je možda jedan od najpotcenjenijih prirodnih saveznika kada je reč o zdravoj telesnoj težini. A istraživanja zdravstvenih benefita hibiskusa su iznenađujuće uzbudljiva. Dr Majkl Greger, autor više bestselera i osnivač organizacije Nutritionfacts.org, nedavno je objasnio nalaze ovih istraživanja na sebi svojstven zabavan način…

Šta se dešava u telu već tri sata nakon što popijemo šolju čaja od hibiskusa?

Samo tri sata nakon šoljice čaja hibiskusa, naučnici su u stanju da detektuju stotine novih metabolita u našem krvotoku — sa imenima kao što su hibiscinska kiselina, hibiscin i hibiscitrin. Još zanimljivije – ubrzo se mogu detektovati i promene u ekspresiji pojedinih gena u našim ćelijama. Naime, aktivnost određenih gena se menja – pa su tako pronašli da se smanjuje sinteza holesterola, a metabolizam dobija blagi „boost“ (ubrzanje).

Međutim, iako se nisu sve naučne studije dosledno složile da hibiskus snižava holesterol, istraživače je iznenadilo nešto drugo što su primetili:

• Ljudi su gubili na težini
• Procenat telesne masti im je opadao.

I tu kreće zanimljiv deo priče.

Kako hibiskus pomaže mršavljenju?

Naučnici su dublje istraživali i pronašli nekoliko ključnih mehanizama.

1️. Hibiskus blokira apsorpciju masti - Hibiskus sadrži jedinjenja koja se vezuju za lipazu – enzim koji razlaže masnoću u crevima.

Manje lipaze = manje apsorbovanih masti + više masti koja se prirodno izlučuje

Ovo je prvo dokazano na životinjama, a onda je došla i studija na ljudima…

2. Hibiskus smanjuje telesnu masnoću i obim struka

U jednoj „dvostruko slepoj“ studiji, hibiskus u kapsulama doveo je do:

• manjeg obima struka
• nižeg procenta telesne masti
• poboljšanja stanja masne jetre kod učesnika.

To je impresivno — ali s obzirom da se u tabletama nalazio ekvivalent 9 šolja čaja hibiskusa dnevno, naučnici su se složili da je to previše, zbog visokog sadržaja mangana u hibiskusu (jer i previše dobre stvari ne mora da bude dobro za nas).

3️. A onda — studija koja je promenila sve: Realna doza hibiskusa takođe deluje

Po rečima dr Gregera, studija iz 2018. testirala je upotrebu sasvim razumne količinu čaja hibiskusa – oko 1.5 šolje hibiskusa + malo verbene jednom dnevno tokom 2 meseca. Obe posmatrane grupe učesnika su jele dnevno istu količinu kalorija, ali grupa koja je uzimala i čaj od hibiskusa izgubila je skoro čitav kilogram mesečno više od placebo grupe.

Dakle, ista količina kalorija, a skoro kilogram mesečno manje, bez ikakvog dodatnog truda. To je moć intervencije hibiskusa – da blokira deo masti pre nego što se absorbuje – bukvalno gubite deo kalorija dok jedete isto.

Da li je isti efekat ako uzmemo suplement na bazi hibiskusa?

Ne, zato što priroda radi stvari bolje od nas. Naime, kada se u laboratoriji izdvoje pojedinačni sastojci hibiskusa, blagotvorni efekat - nestaje. Zašto? Odgovor je očigledno – sinergija. Naime, cela biljka deluje mnogo jače od pojedinačnih izolovanih komponenata. Zato dr Greger naglašava da je najbolja opcija – klasičan, kuvani čaj.

Važna napomena za zdravlje zuba: Čaj hibiskusa je kiseo, baš kao citrusi. Da zaštitite zube prilikom konzumacije treba znati ove jednostavne, a važne preporuke:

• isperite usta običnom vodom posle konzumacije čaja
• sačekajte sat vremena bar sat vremena do sledećeg pranja zuba, jer u suprotnom možete oštetiti gleđ.

Da li treba da počnete da pijete hibiskus za mršavljenje?

Ako volite:

• ukusne biljne čajeve
• prirodne načine za podršku metabolizmu
• lagan i postepen gubitak masnoće
• lepe navike koje se lako uklapaju u vaš dan.

…onda je hibiskus - odličan izbor.

Ne trebaju vam skupi suplementi. Dovoljna je jedna do dve šolje dnevno — što je lako izvodljivo i veoma prijatno. U kombinaciji sa biljnom hranom, više kretanja i dobrim snom, hibiskus može biti mali, ali moćni deo slagalice zdravijeg života.