Oslobodite se anksioznosti i nesanice: Ovi napici smiruju telo, um i vraćaju unutrašnji balans

Stres i anksioznost su postali svakodnevica za mnoge, bilo da dolaze od napornog posla, kućnih obaveza ili jednostavno brzog tempa života. Nekada se teško opustiti i pronaći unutrašnji mir, pa zato mali rituali mogu pomoći u smirivanju i podsticaju pozitivne energije. Iako često mislimo na meditaciju, šetnju ili omiljene serije kao načine da se opustimo, jedno od najpristupačnijih i najprijatnijih rešenja je zapravo u čaši ili šolji, u pravom izboru pića koja deluju umirujuće i pomažu našem telu da se izbori sa stresom.

Preporučujemo

Napici koji imaju umirujuće dejstvo

Kada je reč o napicima za opuštanje, važan je njihov sastav. Stručnjaci navode da npr. magnezijum podržava rad GABA receptora koji doprinose smirenosti. Takođe, tu su i L-teanin i vitamini B kompleksa koji pozitivno utiču na nervni sistem. Ipak, važno je čitati deklaracije i ne oslanjati se na proizvode s obećanjima bez naučne osnove. Stručnjaci savetuju da se ovakvi napici kombinuju sa biljnom, celovitom ishranom, koja ima jaču podršku kada je u pitanju mentalno zdravlje. Neka od tih pića uključuju:

• Čaj od kamilice

Verovatno svi znamo za kamilicu kao čarobni biljni čaj koji pomaže kod nesanice. Kamilica sadrži apigenin, prirodni antioksidans koji se vezuje za receptore u mozgu i time promoviše osećaj opuštenosti. Istraživanja pokazuju da apigenin može smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje, pa je kamilica mnogo više od običnog čaja.

• Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja pomaže mozgu da uđe u stanje smirenosti, ali bez pospanosti. L-teanin povećava alfa moždane talase, koji su povezani sa opuštenim, ali bistrim stanjem uma. Idealno kada hoćete da se oslobodite stresa, ali i da ostanete fokusirani.

• Sok od višanja

Sok od višanja je bogat prirodnim melatoninom, procijanidinom B2 i triptofanom, a upravo ti sastojci pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i poboljšavaju kvalitet sna, a san je ključan za regulaciju stresa i anksioznosti.

• Topla čokolada

Topla čokolada možda zvuči kao poslastica, ali ona može delovati umirujuće. Kakao u čokoladi sadrži triptofan, aminokiselinu neophodnu za proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji regulišu raspoloženje i san. Osim hemijskih efekata, sam ritual ispijanja toplog napitka donosi psihološko olakšanje i osećaj utehe.

Važnosti hidratacije i voćnih sokova

Dok biramo umirujuće napitke, ne smemo zaboraviti koliko je bitna i sama hidratacija. Čak i mali pad nivoa tečnosti u telu može izazvati osećaj nervoze, razdražljivosti i teskobe. Voda je temelj svega, pa joj možete dodati malo svežeg voća, začinskog bilja ili limunove kore, što će i poboljšati ukus i podstaći redovniji unos.

Takođe, i 100% voćni sokovi mogu doprineti boljem raspoloženju zahvaljujući antioksidansima, iako je bolje da se voće jede u celini zbog vlakana.

Kada je stres jak, ponekad je teško pronaći načine da se zaista opustimo i unesemo u svoj život mir i ravnotežu. Međutim, često male navike poput izbora pravog napitka u pravo vreme, mogu napraviti razliku. Ne zaboravite da je balans i u svakodnevnoj ishrani i unosu vode ključ za dugoročno mentalno zdravlje. Uz sve to, slobodno eksperimentišite i pronađite kombinaciju koja vam najviše prija i pomaže da se osećate bolje.