Akne po celom licu, leđima i grudima? Možda je uzrok u crevima, a ne u hormonima ili kremama

Veza između onoga što jedemo i stanja naše kože nije nikakva tajna, iako se tretmani akni često fokusiraju isključivo na površinsko lečenje kremama i tonicima. Svako ko je ikada primetio da mu lice burno reaguje nakon perioda teške hrane ili stresa, već zna da problemi često dolaze iznutra. Ono što je novost jeste da nauka sada ima precizan naziv i objašnjenje za ovaj fenomen / u pitanju je takozvana osa creva i kože (gut-skin axis).

Ovaj termin označava dvosmernu komunikaciju između našeg digestivnog trakta i lica, potvrđujući da koža zapravo funkcioniše kao ogledalo vašeg metabolizma. Kada je mikrobiom u stomaku van ravnoteže, on šalje signale celom telu, a koža, kao naš najveći organ i prva linija odbrane, često prva pokaže da nešto u sistemu ne funkcioniše kako treba.

Preporučujemo

Kako upala putuje od stomaka do lica

Proces varenja je složena interakcija između hrane i bakterija u našem stomaku. Kada jedemo biljnu hranu bogatu vlaknima, ona hrani dobre bakterije koje održavaju zidove naših creva jakim i zdravim. Međutim, previše prerađene hrane i šećera remeti ovu ravnotežu i stvara pogodno tlo za upale.

Zamislite zidove svojih creva kao fini filter. Kada su creva zdrava, taj filter propušta samo hranljive materije u krvotok, a zadržava sve štetne materije koje treba izbaciti. Međutim, usled loše ishrane, taj "filter" može postati oštećen i previše propustljiv. Tada mikroskopske čestice i toksini, koji nikako ne bi smeli da prođu, ipak dospevaju u krv. Naš imuni sistem ih odmah prepoznaje kao uljeze i pokreće alarm, hroničnu upalu. Iako problem počinje u stomaku, telo često šalje signal za pomoć upravo preko kože, kroz pojačano mašćenje i upalne akne.

Mleko, hormoni i IGF-1 faktor

Posebnu pažnju treba obratiti na mlečne proizvode. Istraživanja pokazuju da obrano mleko može biti veći problem od punomasnog. Kada se iz mleka ukloni mast, menja se njegov sastav i ostaje visoka koncentracija hormona koji podižu nivo insulina i faktora rasta IGF-1.

Ovaj faktor deluje kao snažan stimulator nastanka akni jer šalje signal koži da ubrzano proizvodi nove ćelije i veće količine sebuma, što neminovno dovodi do zapušenih pora. Ako sumnjate da vam mlečni proizvodi izazivaju reakcije, preporuka je da ih eliminišete iz ishrane na mesec dana kako biste pratili promene na koži.

Kako prepoznati akne nastale ovim putem

Akne uzrokovane problemima sa varenjem često imaju specifične karakteristike koje ih razlikuju od hormonskih. Za razliku od onih koje se javljaju ciklično na bradi, ove mogu biti rasute po celom licu, ali se često pojavljuju i na grudima i leđima.

Takođe, retko dolaze same; obično idu ruku pod ruku sa drugim digestivnim signalima poput nadimanja, gasova, hroničnog umora, snažne žudnje za šećerom ili intolerancije na određenu hranu koju ranije niste imali problem da svarite.

Rešavanje problema iznutra i spolja

Najefikasniji način borbe protiv akni je dvostruki udarac koji podrazumeva smirivanje upale iznutra i negu spolja.

Kada je reč o ishrani, raznovrsnost je ključ:

• Ciljajte na unos trideset različitih biljaka nedeljno, uključujući voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove i semenke, jer to hrani dobre bakterije.
• Uvrstite fermentisanu hranu poput kimčija, kiselog kupusa ili kombuhe za prirodni probiotski podsticaj.

Ne zaboravite ni san i stres, jer hronični umor i nervoza direktno uništavaju mikrobiom, pa je opuštanje zapravo deo terapije.

Dok lečite creva, ne smete zanemariti ni površinsku negu. Uz konsultaciju sa dermatologom, koristite sastojke koji dokazano deluju, poput salicilne kiseline koja dubinski čisti pore i benzoil peroksida koji ubija bakterije na površini. Takođe, retinoidi mogu biti odličan saveznik za ubrzavanje obnove ćelija.

Vaša koža je ogledalo vašeg unutrašnjeg zdravlja. Umesto da se fokusirate samo na skupe kreme i tretmane, obratite pažnju na tanjir. Vraćanjem balansa u mikrobiom creva, prekidate lanac upale i stvarate temelj za trajno čist ten.