Jeftini trik za zdravlje: Šta se tačno dešava u telu ako svakog dana pijete toplu vodu?

Voda čini oko 60% našeg tela i neophodna je za bukvalno svaku funkciju - od regulacije temperature do izbacivanja toksina. Većina nas pije vodu direktno iz frižidera ili sa česme, ne razmišljajući o temperaturi.

Međutim, nutricionisti ističu da jednostavna promena, poput prelaska na toplu vodu, može doneti iznenađujuće benefite. To je verovatno najjeftiniji "wellness tretman" koji postoji, ali samo ako ga primenjujete pravilno.

Preporučujemo

Trenutno olakšanje kod prehlade

Postoji razlog zašto instinktivno posežemo za čajem kada se osećamo loše. Topla voda deluje kao prirodni inhalator.

Istraživanja pokazuju da ispijanje toplih napitaka trenutno ublažava simptome kao što su curenje iz nosa, kašalj, kijanje i bol u grlu, dok napici sobne temperature nemaju isti efekat. Toplota pomaže u razbijanju sekreta i smiruje upaljenu sluzokožu, što je ključno tokom sezone virusa.

Bolje varenje 

Dehidratacija je jedan od glavnih uzroka hroničnog zatvora. Kada telu fali vode, debelo crevo izvlači tečnost iz hrane, čineći stolicu tvrdom i teškom za prolazak.

Topla voda ovde ima dvostruku ulogu: ne samo da hidrira, već i pomaže da se hrana brže razgradi. Redovno ispijanje tople vode održava creva "podmazanim" i olakšava redovno pražnjenje.

Iznenađujući efekat na apetit

Ovo je zanimljiv obrt. Dok se često veruje da voda zavara glad, topla voda može učiniti suprotno. Jedna manja studija otkrila je da topla voda ubrzava kontrakcije želuca i probavu, što može blago povećati apetit.

Hladna voda, s druge strane, usporava te kontrakcije. Ovo je korisna informacija za ljude koji imaju slab apetit ili se oporavljaju od bolesti i moraju da unesu više kalorija.

Psihološki efekat

Držanje šolje toplog napitka u rukama nije samo fizički prijatno, već i mentalno. Istraživanja sugerišu da topli napici (oko 65°C) mogu izazvati pozitivne emocionalne reakcije, osećaj zadovoljstva i smirenosti.

Nasuprot tome, hladni napici se češće povezuju sa osveženjem, ali ne nužno i sa emotivnom utehom. Zato je šolja tople vode ujutru ili uveče odličan ritual za smanjenje stresa.

Optimalna hidratacija

Na kraju dana, najvažniji benefit je hidratacija. Povećan unos vode, bez obzira na temperaturu, povezan je sa boljim radom bubrega, nižim krvnim pritiskom i manjim rizikom od srčanih bolesti.

Ako vam topla voda više prija, veća je verovatnoća da ćete je piti češće i time ispuniti dnevne potrebe za tečnošću.

VAŽNO UPOZORENJE: Ne preterujte sa toplotom

Iako je topla voda zdrava, vrela voda je opasna. Redovno ispijanje napitaka čija temperatura prelazi 60°C povezano je sa povećanim rizikom od raka jednjaka i opekotinama u ustima.

Vrela tečnost može oštetiti osetljive ćelije jednjaka i izazvati njihovo ubrzano i nepravilno deljenje.

Pravilo: Voda treba da bude topla i prijatna za piće, nikako toliko vruća da morate da "srčete" da se ne biste opekli.

Kako da počnete?

Ako vam je ukus same tople vode dosadan, dodajte par kapi limuna za dozu vitamina C ili napravite blagi biljni čaj (kamilica ili hibiskus). Najbolje vreme za šolju tople vode je odmah ujutru nakon buđenja (za pokretanje metabolizma) i uveče pred spavanje (za opuštanje).