Crveno meso povećava rizik od upale desni: Mediteranska ishrana može zaštititi vaš osmeh i celokupno zdravlje

Od malih nogu učeni smo da je redovno pranje zuba životna obaveza od koje zavisi naše zdravlje. Ono što postižemo četkicom i koncem ne odražava se samo na zdravlje zuba i desni, već i na njihov izgled, svežinu daha i brojne druge stvari koje se ne tiču samo estetike, već utiču i na celokupno zdravlje. Ipak, novija istraživanja pokazuju da i ono što jedemo može imati veliki uticaj. Ne pričamo o šećeru, već o načinu ishrane u celini.

Preporučujemo

Naučnici iz Velike Britanije analizirali su navike u ishrani oko 200 odraslih osoba i pratili pokazatelje upale desni. Rezultati su pokazali zanimljiv obrazac: osobe koje su se hranile u skladu sa principima mediteranske ishrane imale su zdravije desni i manje znakova upale, dok je veća konzumacija crvenog mesa bila povezana sa izraženijom upalom.

Mediteranska ishrana i zdravlje desni

Mediteranski način ishrane poznat je po obilju biljnih namirnica i zdravih masti, a upravo se ti elementi sada povezuju i sa boljim oralnim zdravljem. Učesnici koji su unosili više maslinovog ulja, orašastih plodova, mahunarki, zelenog lisnatog povrća i ribe imali su manji nivo zapaljenja desni. Ove namirnice obiluju antioksidansima i protivupalnim jedinjenjima, što može pomoći u očuvanju zdravlja tkiva oko zuba.

Nasuprot tome, učestalo konzumiranje crvenog mesa pokazalo se kao faktor koji povećava rizik od upalnih procesa u desnima, čak i kada se u obzir uzmu ostali životni faktori.

Zašto je to važno

Upala desni je početna faza parodontopatije, koja može dovesti do gubitka zuba, ali i do šireg uticaja na zdravlje - povezana je sa bolestima srca i drugim hroničnim stanjima. To znači da izbori koje pravimo u ishrani ne utiču samo na izgled osmeha, već i na opšte zdravstveno stanje.

Naravno, oralna higijena i genetika i dalje imaju ključnu ulogu, ali ovo istraživanje pokazuje da ishrana može biti dodatni i moćan saveznik u očuvanju zdravlja desni.

Kako ove nalaze primeniti u svakodnevnom jelovniku

Uključivanje elemenata mediteranske ishrane u svakodnevne obroke može biti jednostavno:

• Koriste maslinovo ulje umesto putera ili kremastih preliva
• Dodajte mahunarke i sočivo u supe, variva i salate
• Ubacite spanać, rukolu ili blitvu u sendviče i testenine
• Grickajte orašaste plodove ili ih dodajte u salate

Iako je studija bila manjeg obima i ne dokazuje uzročno-posledičnu vezu, njen zaključak je jasan - način ishrane može igrati značajnu ulogu u zdravlju desni. Birajući namirnice biljnog porekla i zdrave masti, a ograničavajući unos crvenog mesa, možemo istovremeno podržati i svoj osmeh i svoje celokupno zdravlje.