Adaptogen iz ajurvede: Kako tulsi utiče na šećer, holesterol, pritisak i zašto ga treba koristiti oprezno

Po izgledu podseća na bosiljak, ali tulsi, poznat kao i sveti bosiljak, ima svoju potpuno drugačiju priču. U tradicionalnoj medicini istočne Azije zauzima status biljke koja jača organizam u periodima kada mu je podrška najpotrebnija. Tek poslednjih godina počelo je da se istražuje šta tačno stoji iza njegove reputacije i ispostavlja se da razlozi nisu samo deo kulture.

Preporučujemo

Šta zapravo razlikuje tulsi od običnog bosiljka?

Tulsi (Ocimum tenuiflorum) potiče iz Indije i tradicionalno se smatra „svetom biljkom“. Za razliku od klasičnog bosiljka koji završava u pestu, tulsi je pre svega deo ajurvedske prakse, gde se već vekovima koristi za jačanje organizma, smirenje i podršku imunom sistemu. Listovi i cvetovi imaju snažniji, pikantno-gorak ukus, pa se ređe koriste u kuvanju, ali zato dominiraju u biljnim čajevima i tinkturama.

Stres, fokus i mentalna ravnoteža

Tulsi je najpoznatiji kao adaptogen, biljka koja pomaže telu da se bolje izbori sa različitim vrstama stresa. Prema dosadašnjim istraživanjima može da utiče na smanjenje osećaja napetosti, umora i razdražljivosti, podržava bolji san, doprinosi lakšoj regulaciji emocionalnog i fizičkog stresa.

Iako su zaključci obećavajući, naučna zajednica naglašava da je potrebno više kvalitetnih kliničkih studija da bi se jasno odredile doze i dugoročni efekti.

Metabolizam i upale

Zahvaljujući antioksidativnim i antiinflamatornim sastojcima, tulsi bi mogao imati ulogu u regulisanju nekoliko važnih procesa u telu:

• Šećer u krvi: preliminarni nalazi ukazuju da delovi biljke mogu doprineti nižim vrednostima glukoze kod osoba sa predijabetesom i tipom 2 dijabetesa.
• Holesterol: u nekim istraživanjima primećeno je smanjenje LDL i ukupnog holesterola. Krvni pritisak i upalne reakcije: antioksidansi iz tulsija povezani su sa blažim povoljnim efektima na cirkulaciju i inflamaciju.

Ponovo važi isto pravilo - rezultati su interesantni, ali potrebno je više dokaza pre nego što se tulsi preporuči kao primarna terapija.

Imunitet i obnova tkiva

Zahvaljujući jedinjenju eugenol, koje se nalazi i u karanfiliću, tulsi ispoljava antibakterijsko i antivirusno delovanje, potencijal da podrži zaceljivanje manjih rana, blago jačanje imunog odgovora.

Postoje i rani dokazi da eugenol može da utiče na određene virusne mehanizme, ali to je područje koje tek zahteva oprezno i temeljno istraživanje.

Kako koristiti tulsija u praksi

Najjednostavniji način je čaj. Listovi ili cvetovi preliju se ključalom vodom i ostave nekoliko minuta da otpuste miris i aktivne komponente. Mogu se koristiti sveži ili sušeni.

Pored čaja, postoje i ekstrakti, kapsule, esencijalno ulje (za aromaterapiju, ne za gutanje), sveže lišće za one koji vole intenzivniji ukus.

Zbog moguće interakcije sa lekovima, pre upotrebe bilo kog suplementa preporučljivo je konsultovati stručnjaka.

Važne smernice za bezbednu upotrebu

Kod dodataka ishrani ne postoji standardizovana „idealna doza“. Nije preporučljivo koristiti ga tokom trudnoće i dojenja. Proizvodi treba da budu organskog porekla, jer biljka može apsorbovati zagađivače iz okoline. Ako se koristi uz terapiju za šećer u krvi ili pritisak, neophodno je medicinsko odobrenje.

Tulsi je biljka sa bogatom tradicijom i obećavajućim potencijalom. Pruža podršku u periodima stresa, može doprineti boljem metabolizmu, utiče na imunitet i ima antiinflamatorna svojstva. Ipak, naučna potvrda svih ovih efekata još uvek je u razvoju, pa se preporučuje razumna i informisana upotreba. Kao deo svakodnevne biljne rutine, tulsi može biti lep dodatak, sve dok se koristi odgovorno i uz adekvatne smernice.