Muzika može biti tajno oružje protiv demencije: Otkriva velika australijska studija

Koliko često puštate omiljene melodije - u kolima, u kuhinji, dok radite ili dok se opuštate? Ako ste mislili da vam muzika samo popravlja raspoloženje, nauka vam ovih dana donosi iznenađujuće i vrlo moćne vesti: Izgleda da muzika može biti jedno od najlakše dostupnih oružja protiv demencije.

Danas više od 55 miliona ljudi u svetu živi sa demencijom, a taj broj će do 2050. porasti na skoro 140 miliona. Procenjuje se da na svake tri sekunde neko u svetu razvije demenciju. Rizik dramatično raste sa godinama: pogađa oko 5-8% ljudi starijih od 65, ali čak 30% onih preko 85 godina. Alchajmerova bolest čini 60-70% svih slučajeva, a žene su posebno pogođene - oko dve trećine obolelih su žene. Demencija je danas sedmi vodeći uzrok smrti na svetu, a troškovi brige prevazilaze 1,3 milijardi dolara godišnje.

Preporučujemo

Nedavno naučno istraživanje sa australijskog Monash University, sprovedeno na impresivnom uzorku od 10.893 osoba starijih od 70 godina, pokazalo je nešto neverovatno: jednostavna navika slušanja muzike, nešto što većina nas radi bez razmišljanja, može značajno zaštititi mozak od propadanja u starosti. Ovi rezultati donose novu nadu, zato što govore o strategiji koja je lako dostupna, prijatna, besplatna i već duboko ukorenjena u našem svakodnevnom životu.

Ključni rezultati studije su zaista inspirativni

Istraživači su posmatrali navike učesnika koji nisu imali dijagnozu demencije na početku studije i pratili ih tokom više godina. Uporedili su njihov nivo bavljenja muzikom sa kasnijim razvojem demencije i opštim kognitivnim (misaonim) funkcijama. Rezultati su bili zapanjujući:

1. Slušanje muzike umanjilo je rizik od demencije za čak 39%

Učesnici koji uvek slušaju muziku imali su gotovo 40% manji rizik od razvoja demencije. Takođe su imali bolje rezultate na testovima pamćenja i opštih kognitivnih funkcija.

2. Sviranje muzičkog instrumenta smanjuje rizik za 35%

Oni koji aktivno sviraju instrument takođe imaju značajno manji rizik od demencije - oko 35%.

3. Kombinacija slušanja i sviranja donosi i dodatni benefit za funkcije mozga

Ljudi koji se redovno na oba ova načina bave muzikom imali su:

• 33% manji rizik od demencije,
• 22% manji rizik od kognitivnog oštećenje koje nije izazvano demencijom. 

4. Muzika jače deluje kod ljudi sa višim nivoom obrazovanja

Osobe sa visokim obrazovanjem imale su najveću korist. Ali važno je napomenuti: benefit je bio prisutan u svim grupama - samo ne podjednako snažan.

5. Muzika ne utiče na subjektivni osećaj kognitivnog blagostanja

Drugim rečima, možda mi ne osećamo razliku - ali je naš mozak oseća.

Kako muzika može da zaštiti naš mozak?

Istraživači naglašavaju da ne mogu dokazati direktnu uzročnost, ali da postoji više logičnih objašnjenja za blagotvorni uticaj muzike:

• Aktivira više delova mozga odjednom - auditivne, emocionalne, motoričke i jezičke centre.
• Podstiče neuroplastičnost - sposobnost mozga da stvara nove neuronske veze.
• Smanjuje stres i luči hormone koji štite neuronske funkcije.
• Poboljšava cirkulaciju i dotok kiseonika u mozak.
• Može pokretati uspomene, emocije i mentalnu angažovanost.

Drugim rečima: muzika je bukvalno vežba ili trening za mozak. I ono najlepše - ne zahteva nikakav napor. Samo uživanje.

Kako možemo primeniti ove rezultate u svakodnevnom životu?

Ovo istraživanje nas podseća na jednu važnu istinu - briga o našem mozgu ne mora da bude komplikovana. Evo nekoliko lakih načina da muziku učinite svojom malom dnevnom terapijom:

• Pustite plejlistu dok kuvate ili spremate kuću.
• Setite se pesama iz mladosti - evociranje emocionalnih uspomena posebno jača mozak.
• Naučite da svirate nešto jednostavno - ksilofon, klavijature, ili čak mali bubanj.
• Uključite muziku u jutarnju ili večernju rutinu.
• Posetite koncert, učlanite se u hor ili muzičku radionicu.

U vremenu kada svi tražimo načine za zdravije starenje i zaštitu od demencije, ova studija donosi zaista izuzetno ohrabrujuću poruku: nešto tako jednostavno i prirodno kao slušanje muzike može značajno doprineti očuvanju našeg mozga.

Zato pustite muziku - glasno ili tiho, kako vi volite, ali često. A vaš mozak će vam kada ostarite - pokazati zahvalnost.