3 ključna saveta za mršavljenje i transformaciju tela po veganskom treneru koji ruši mitove

Kada pomislimo na bodibildere, većina nas odmah zamisli nekoga ko jede ogromne količine mesa i jaja. Međutim, u pitanju su predrasude uzrokovane pogrešnim informacijama o ishrani kojima smo godinama izloženi. A živi dokaz je i Nimai Delgado - bodibilder koji nikada u životu nije pojeo ni zalogaj mesa. On je samo jedan od mnogih koji su dokazali da se mišići mogu izgraditi i – samo snagom biljaka.

Nimai je odrastao kao vegeterijanac u Hare Krišna zajednici, a kasnije je potpuno prešao na vegansku ishranu – ne samo zbog zdravlja, već i iz saosećanja prema životinjama i planeti. Kao bivši profesionalni bodibilder i danas uspešan fitnes trener, Nimai je pokazao da snaga, dobre sportske performanse, ali i dobrota i skromnost mogu da idu ruku pod ruku.

Preporučujemo

Gostujući nedavno na „Switch4Good“ podkastu, Nimai je podelio svoja tri ključna saveta za sve koji žele da transformišu svoje telo i izgube višak kilograma – ali i da promene način razmišljanja.

1️. Postavi jasan cilj – i rok za njegovo ostvarenje

Prvi korak, kaže Nimai, je jasnoća cilja kome težimo. “Ne možeš pogoditi metu koju ne vidiš jasno.” Nije dovoljno samo reći: „Želim da smršam.“ Treba da znaš koliko tačno i do kada. Kada svom cilju dodaš konkretan rok, stvaraš osećaj fokusa i hitnosti – i već time povećavaš šanse da istraješ.

Na primer: “Želim da izgubim 5 kilograma do 1. marta, da bih se ovog proleća osećala energično i samouvereno.” To je cilj koji ima pravac i značenje – nešto što te motiviše da kreneš danas, a ne “jednog dana”.

2️. Otkrij svoje “zašto”

Ovo je, prema Nimaiju, možda i najvažniji korak. Ako ne znaš zašto želiš promenu, teško ćeš istrajati do kraja na putu na kome ima mnogo iskušenja. Možeš reći: „Želim da smršam 10 kilograma.“ Ali zašto? Da li želiš da se osećaš bolje u svom telu? Da li želiš da imaš više energije da se igraš sa decom? Da li želiš da povratiš poljuljano samopouzdanje? Da unaprediš svoje zdravlje, kako tvoja deca ne bi prerano ostala bez roditelja kao ti?

Kada svoj cilj povežeš sa konkretnim emocijama, on prestaje da bude samo broj na vagi – i postaje stvarna težnja ka transformaciji. Taj dublji motiv je ono što te pokreće i onda kada ti se ne trenira ili kada ti se čini da presporo napreduješ.

3️. Vizualizuj osobu koja želiš da postaneš

Nimai veruje da prava promena počinje iznutra – počevši od slike koju imaš o sebi. Zato savetuje da jasno zamisliš osobu koja želiš da postaneš: nekoga ko zrači zdravljem, energijom i samopouzdanjem.

“Svaki put kada poželiš da odustaneš, seti se da je to stara verzija tebe koja želi da ostane u zoni komfora. Ali nova verzija tebe – ona koja nastaje – spremna je da uradi ono što treba.” Kada imaš jasnu sliku željene verzije sebe, lakše je donositi odluke koje te približavaju toj osobi – novom, jačem i svesnijem sebi.

Pokret i vežbanje kao meditacija

Za Nimaija, fizička aktivnost nije samo trening – već i vrsta meditacije u pokretu.

Zato njegov pristup fitnesu nije fokusiran samo na izgled, već i na energiju, fokus i balans. Vežbanje mu pomaže da se poveže sa sobom i sa onim što svakoga dana želi da pruži svetu i drugima.

Večito pitanje za veganske sportiste: Šta Nimai jede tokom dana?

Kao poznati veganski sportista, Nimai često dobija pitanje – odakle mu svi ti mišići? Njegova ishrana je jednostavna, raznovrsna i puna boja:

• Jutro: dan počinje čašom vode i treningom na prazan stomak. Kaže da se tada oseća najkreativnije i najfokusiranije.
• Prvi obrok (oko 11–12h): obično je to proteinski smuti sa biljnim mlekom, veganskim proteinskim prahom, borovnicama, zelenim lisnatim povrćem i čia semenkama.
• Ručak i večera: Nimai voli wok ili stir-fry – povrće sa tofuom ili tempehom (sjajni biljni izvori proteina) uz puno začina i bilja. Često pravi i „Buddha bowl“ činije sa žitaricama, batatom, zelenišem i raznobojnim povrćem. Obožava da jede veganski burito i suši.
• Povremeni užici: Ponekad počasti sebe veganskom picom ili pastom, jer kako kaže, „ako je glavnina tvoje ishrane zdrava, mali užici s vremena na vreme su sasvim u redu.“

Nimai Delgado i njegova priču su dokaz da biljna ishrana može da izgradi ne samo snažno telo, već i snažan karakter. Kada hranimo telo biljkama, jačamo i svoj duh – kroz disciplinu, saosećanje i poštovanje prema sebi. Zato, ako si na putu ka zdravijem i srećnijem sebi, seti se Nimaijevih reči:

• definiši svoj cilj,
• pronađi svoje “zašto”
• i svakoga dana biraj da postaneš nova, snažnija verzija sebe.

A za svakodnevnu motivaciju, zdrave recepte i fitnes savete, zaprati ga na Instagramu: @nimai_delgado.