Industrija preparata protiv opadanja kose vredi 9 milijardi, ali nauka tvrdi da rešenje nije u apoteci

Industrija preparata protiv opadanja kose trenutno vredi preko 9 milijardi dolara, a tržište suplemenata i "magičnih" tableta za rast kose nikada nije bilo veće. Od šampona sa kofeinom do gumenih bombona sa kolagenom, nudi nam se bezbroj rešenja za proređenu kosu.

Iako genetika i hormoni igraju veliku ulogu, nauka ukazuje na to da rešenje za gustu i sjajnu dlaku uopšte ne leži u apoteci. Dijetetičari tvrde da je zapadnjački način ishrane, prepun prerađene hrane i manjka vitamina, glavni krivac za beživotnu kosu.

Preporučujemo

Zašto kosa opada zbog loše ishrane?

Naša kosa je izgrađena prvenstveno od proteina koji se zove keratin. Da bi telo uopšte moglo da proizvodi keratin i održava koren dlake jakim, neophodna mu je redovna isporuka specifičnih mikronutrijenata.

Kada nam u ishrani fale ključni gradivni elementi (poput gvožđa, cinka, omega-3 masnih kiselina i vitamina A, C, D i E), telo preusmerava ono malo vitamina što ima u vitalne organe, a kosu bukvalno ostavlja da "gladuje", zbog čega ona postaje tanka, krta i počinje da opada.

Umesto kupovine skupih multivitamina (koji često imaju lošiju apsorpciju), dijetetičarka Sapna Peruvemba za VegNews ističe da plant-based ishrana telu nudi savršeno izbalansirane blokove za obnovu dlake.

Evo njenih 5 najboljih saveta za ishranu koja stimuliše rast kose:

1. Tamnozeleno lisnato povrće

Ova grupa namirnica nije odlična samo za krvnu sliku, već je apsolutni kralj kada je u pitanju zdravlje kose. Spanać, kelj i blitva su prepuni gvožđa, folata, vitamina A i biotina.

Gvožđe je ključno jer pomaže crvenim krvnim zrncima da prenesu kiseonik direktno do folikula dlake. Bez dovoljno kiseonika u korenu, dlaka jednostavno prestaje da raste.

2. Šaka orašastih plodova i semenki

Ako tražite idealnu užinu koja sprečava lomljenje dlake, okrenite se semenkama. Semenke bundeve, čija i lanene semenke, kao i orasi i kikiriki, predstavljaju prave male nutritivne bombe.

Pune su omega-3 masnim kiselinama (koje hidriraju teme iznutra), cinkom i vitaminima B kompleksa. Oni direktno jačaju dlaku od korena do vrhova i sprečavaju njeno isušivanje.

3. Moćne mahunarke

Mahunarke (poput sočiva, leblebija, crnog pasulja i graška) često su zapostavljene, a predstavljaju najvažniji temelj za jaku kosu.

Osim što su vrhunski izvor biljnih proteina (od kojih se kosa zapravo i sastoji), one su bogate folatima i gvožđem. Redovno konzumiranje mahunarki daje telu čvrst materijal za izgradnju nove, otpornije dlake.

4. Ne bežite od soje

Soja se često nepravedno demonizuje, ali njena uloga u sprečavanju opadanja kose je fascinantna.

Dijetetičarka Peruvemba objašnjava da izoflavoni u soji (poput tofua, tempeha i sojinog mleka) mogu pomoći u regulaciji hormona dihidrotestosterona (DHT). Upravo je višak DHT-a glavni krivac za stanjivanje i opadanje kose kod mnogih ljudi. Izoflavoni iz soje se takmiče sa ovim hormonom u telu i bukvalno štite folikule dlake od njegovog razornog uticaja.

5. Hidrirajte teme glave

Baš kao što biljka vene kada je ne zalivate, tako i vaše teme pati bez vode. Suvo i perutavo teme ne može da održi zdrav koren dlake. Pored redovnog pijenja vode, najbolji način da hidrirate kožu glave iznutra jeste konzumiranje namirnica bogatih vodom. Krastavac, lubenica i pomorandže deluju kao prirodna infuzija vlage, osiguravajući da folikuli budu nahranjeni, a kosa sjajna.

Čudo u praksi: Može li ishrana da pobedi alopeciju?

Da pravila o kojima govore dijetetičari nisu samo prazna teorija, svedoči i neverovatna priča objavljena na poznatom portalu Plant Based News. Dvojica mladića, Džordan i Džeremi, suočili su se sa alopecijom - autoimunim oboljenjem koje izaziva opadanje kose u pečatima. Umesto da se oslone isključivo na skupe medicinske tretmane, oni su potpuno prešli na celovitu biljnu ishranu. Fokusirali su se upravo na tamno lisnato povrće, bobice, orašaste plodove i kvinou. Rezultat? Već nakon nekoliko nedelja, kosa im se u potpunosti oporavila i izrasla, dokazujući da procese u telu zaista možemo preokrenuti onim što stavimo na tanjir.

Iako reklame pokušavaju da nas ubede da rešenje za proređenu kosu leži na dnu preskupe bočice, biologija našeg tela funkcioniše mnogo jednostavnije. Pravo zdravlje dlake dolazi iznutra, kroz redovan unos biljnih proteina, gvožđa i dobrih masti.